ზაფხულის განმავლობაში ყველას სურს საკუთარი ფიგურის წარმოჩენა და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება. სხეულის იდეალურ ფორმაში მოსაყვანად გასაღები არის მდიდარი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რასაც დაემატება ცოტაოდენი ფიზიკური ვარჯიში. არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს ამ დიეტაში, რადგან ისინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ზაფხულის თვეებში. მონდომებითა და შეუპოვრობით თქვენ შეძლებთ დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს და გქონდეთ იდეალური სხეული.
ათი საკვები პროდუქტი, რომლებიც ზაფხულში წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ
- ვაშლი: ვაშლი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, ისევე როგორც ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა. ეს დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი დანაყრებულად. ამ შესანიშნავი ხილის სხვა სარგებელია ქოლესტერინის შემცირება და არტერიული წნევის დაქვეითება.
- ორაგული: ეს ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი თევზია მასში შემავალი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების წყალობით. თუ რეგულარულად მიირთმევთ ორაგულს, თავს დანაყრებულად იგრძნობთ და თავიდან აიცილებთ ზედმეტად ჭამას.
- წითელი ხილი: ისინი შეიცავენ უამრავ ანტიოქსიდანტს და ბოჭკოს. ბოჭკოვანი ნივთიერებები ხელს შეუშლის ორგანიზმის მიერ ცხიმის შესაძლო შეწოვას.
- რძის პროდუქტები: რძისგან მიღებული პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი ან ყველი, იდეალურია თქვენს სხეულში დაგროვილი ცხიმის დასაწვავად. აირჩიეთ უცხიმო რძის პროდუქტები.
- ბრინჯი: ბრინჯი დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი დანაყრებულად და მიიღოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე ხორცის ნაჭერი შეიძლება შეიცავდეს. აირჩიეთ ყავისფერი ბრინჯი, რომელიც გაცილებით უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვეულებრივი.
- მწვანე ჩაი: ამ სასმელის შესანიშნავი თვისებების წყალობით, თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო მეტად აჩქარდება, რაც უფრო მეტი ცხიმის წვას გამოიწვევს.
- ქათამი: ამ საკვებს გაცილებით ნაკლები კალორია აქვს, ვიდრე წითელ ხორცს და ასევე ცილის კარგი წყაროა.
- ჩილი წიწაკა: კაპსაიცინის სახელით ცნობილი ნივთიერების წყალობით, თქვენი მეტაბოლიზმი გაცილებით უფრო აჩქარდება, რაც იწვევს თქვენი სხეულის მიერ ჩვეულებრივზე მეტი კალორიის დაწვას.
- ზეითუნის ზეთი: ეს არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ფუნდამენტური საკვები მისი მრავალრიცხოვანი სარგებლის წყალობით. ის მდიდარია გულისთვის ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმებით.
- წყალი: წყალი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მინარევების გამოდევნაში და იდეალურია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კარგია, რომ ყოველდღიურად დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი დალიოთ, რათა იდეალურად დატენიანებული იყოთ.
