შობა ახლოვდება და ეს ნიშნავს უზომო ჭამას დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. პრობლემა ის არის, რომ შობის შემდეგ სასწორი არ გატყუებთ და წონის საგრძნობი მატება ნორმალურია. ამ დიდი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, კარგია დაიცვათ რჩევებისა და მითითებების სერია კვების დროს, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა საშობაო დღესასწაულებზე და არ ინანოთ იანვრის თვეში ეს ზედმეტი კილოგრამები.
რჩევები ფორმის შენარჩუნებისთვის შობაზე
- ჯანსაღი კერძები. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ფორმა შობის დროს, დაივიწყეთ შემწვარი საკვები და აირჩიეთ უფრო ჯანსაღი კერძები, რომლებიც გრილზე ან ღუმელში არის მომზადებული. ეს არის ჯანსაღი კვების და არდადეგების დროს ორგანიზმში ზედმეტი კალორიების დამატების თავიდან აცილების საშუალება.
- ფრთხილად იყავით ალკოჰოლთან. ალკოჰოლს აქვს ძალიან მაღალი კალორიულობა და გარდა ამისა, მის მიერ მოწოდებული კალორიები ცარიელია, ანუ ისინი იწვევენ წონაში მატებას და არაფრით კვებავენ ორგანიზმს. თუ გსურთ დალიოთ ცოტაოდენი ალკოჰოლი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო ან ლუდი, რომელსაც გაცილებით ნაკლები ალკოჰოლის შემცველობა აქვს, ვიდრე სხვა სასმელებს, როგორიცაა ვისკი ან ჯინი.
- მოერიდეთ ტკბილეულს ღამით. საშობაო სეზონზე დიდი რაოდენობით ტკბილეული მოიხმარება დღის ნებისმიერ დროს. იმ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ ერთის ჭამას, რეკომენდებულია ამის გაკეთება დილით და არა ღამით, რადგან ეს არის კალორიები, რომლებიც ძალიან ადვილად გროვდება ორგანიზმში.
- დაკავდით სპორტით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი თარიღებია, კარგია, რომ განაგრძოთ რაიმე სახის ფიზიკური ვარჯიში და ამ გზით დაწვათ შობის ლანჩზე ან ვახშამზე მიღებული კალორიების ნაწილი.
- გამწმენდი დიეტა. გარდაუვალია, რომ განსაზღვრულ დღეებში ცოტა მეტი მიირთვათ, ვიდრე საჭიროა, ამიტომ მიზანშეწონილია, რომ ამ ოჯახურ ტრაპეზებს შორის დაიცვათ რაიმე სახის გამწმენდი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში ამდენი ტოქსინისგან. ამისათვის შეგიძლიათ მოამზადოთ მენიუ, რომელიც ბოსტნეულსა და ხილზე იქნება დაფუძნებული.
