როდესაც იწყებ დიეტას ფორმაში ჩასადგომად, ყოველთვის რთულია აირჩიო ისეთი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება დასახულ მიზნებს. უმჯობესია აირჩიოთ დიეტა, რომელიც არის ჯანსაღი, დაბალანსებული და არა ძალიან აგრესიული. თუ ამ ტიპის დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ, ყურადღება მიაქციეთ იმ საკვებს, რომელიც აუცილებელია და რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ ყოველდღიური მენიუდან.
რა არის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა?
უმეტესი ნუტრიციონისტისა და კვების ექსპერტების აზრით, დიეტა, რომელიც ჯანსაღად და დაბალანსებულად ითვლება, უნდა აკმაყოფილებდეს მთელ რიგ მახასიათებლებს, რომლებსაც ქვემოთ აგიხსნით:
- სრულყოფილი. ამ ტიპის დიეტამ უნდა უზრუნველყოს ორგანიზმი საჭირო საკვები ნივთიერებებით, რათა მან შეძლოს სწორად და პრობლემების გარეშე ფუნქციონირება.
- დაბალანსებული. ის უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რომელშიც ჭარბობს ისეთი მკვებავი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, პარკოსნები ან თხილი.
- პერსონალური. ამ ტიპის დიეტა არ უნდა იყოს ზოგადი, არამედ სპეციფიკური და ინდივიდუალური თითოეული ადამიანისთვის. საკვები უნდა იყოს მორგებული თითოეული ინდივიდის ფიზიკურ საჭიროებებზე.
- უსაფრთხო. ეს დიეტა უნდა იყოს თავისუფალი ტოქსიკური ელემენტებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თავად საკვებს და ასევე ინდივიდის ჯანმრთელობას. ის უნდა შედგებოდეს ნატურალური და ახალი პროდუქტებისგან, რომლებიც ეხმარება ადამიანს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაში და ყოველგვარი ჭარბი რაოდენობების გარეშე.
- საკმარისი. ამ ჯანსაღმა დიეტამ უნდა დააკმაყოფილოს ადამიანის ყველა მოთხოვნილება და მიაწოდოს საკმარისი რაოდენობის ენერგია, რათა ორგანიზმმა შეძლოს თავისი ყოველდღიური ფუნქციების შესრულება პრობლემების გარეშე.
