ზაფხულის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ იდეალური სხეული, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ სანაპიროზე ან აუზზე. დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტა დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში და ზედმეტი კილოგრამების დაემშვიდობოთ. ამისათვის, დაიმახსოვრეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, რომელიც აუცილებლად უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
საუკეთესო საკვები თქვენი ზაფხულის დიეტისთვის
-
ბროკოლი. ეს შესანიშნავი და მკვებავი საკვები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ისეთი ვიტამინებით, როგორიცაა C ან E. ბროკოლის მოხმარება დაგეხმარებათ ზაფხულში კანზე ზრუნვაში, ასევე რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლებაში.
-
თხილი. ეს ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია, რაც კი არსებობს, მასში არსებული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი რაოდენობის წყალობით. რეკომენდებულია ყოველდღიურად 4-დან 5 ცალ თხილამდე მიღება, რათა შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე და გააძლიეროთ გული და ტვინი.
-
ავოკადო. კიდევ ერთი საკვები, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს ზაფხულის დიეტას, არის ავოკადო. ის მდიდარია C ვიტამინით და მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც სრულიად ჯანსაღია ორგანიზმისთვის. თუმცა, უნდა მოერიდოთ მის ჭარბად მიღებას, რადგან ის საკმაოდ კალორიულია.
-
საზამთრო. ეს არის ზაფხულის თვეების ერთ-ერთი ვარსკვლავური პროდუქტი. ის მდიდარია მრავალი ვიტამინითა და მინერალით, ასევე ეხმარება ორგანიზმს იდეალურად დატენიანებაში. ეს არის იდეალური ხილი დიეტის დროს მისაღებად მასში შემავალი მცირე კალორიების გამო.
-
კიტრი. თუ გსურთ წონაში დაკლება და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორება, კიტრი აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში. ის ძალიან დაბალკალორიულია და ბევრ წყალს შეიცავს, ამიტომ ის ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ტოქსინების გამოდევნას, რომლებიც ორგანიზმში ყოველი ჭამის შემდეგ გროვდება.
