გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადება, რომელიც იწვევს უწყვეტ ტკივილს და საკმაოდ შემაწუხებელ და არაკომფორტულ გახრწნის პროცესს კუჭში. ეს გაღიზიანება, როგორც წესი, გამოწვეულია ჭარბი სტრესით ან არასწორი და არაადეკვატური კვებით. სპეციფიკური დიეტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს პრობლემა და დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას.
დიეტა გაღიზიანებული ნაწლავის სამკურნალოდ
- მიიღეთ ხსნადი ბოჭკოვანი. ხსნადი ბოჭკოს მიღება შესანიშნავია განავლის დარბილებისა და მსხვილი ნაწლავის გაღიზიანების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამ ტიპის ბოჭკო გვხვდება ისეთ საკვებ პროდუქტებში, როგორიცაა შვრია ან პარკოსნები.
- შეზღუდეთ ხილის მოხმარება. ხილის უმეტესობა მდიდარია ფრუქტოზით, შაქრის ტიპით, რომელიც უხვადაა ხილში და რომელიც ძალიან ადვილად იწვევს მსხვილი ნაწლავის გაღიზიანებას.
- დალიეთ ბევრი წყალი. გაღიზიანებული ნაწლავის პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად აუცილებელია დღის განმავლობაში დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და ორგანიზმის სრულყოფილად დატენიანება. თუ არ დალევთ საჭირო რაოდენობის წყალს, ორგანიზმი შთანთქავს მას განავლიდან, რაც კიდევ უფრო გააუარესებს შეკრულობას.
- სპორტით დაკავდით. სწორი კვების გარდა, ყოველდღიური ვარჯიში ეხმარება ორგანიზმს გათავისუფლდეს სტრესისა და შფოთვისგან, რაც თავიდან აგაცილებთ შეკრულობის პრობლემებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
ქვემოთ მოცემულია მენიუს ტიპი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მაგალითი გაღიზიანებული ნაწლავის სამკურნალოდ თქვენი სპეციალური დიეტის შესადგენად. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის რძისგან დამზადებული სმუზი რამდენიმე მარწყვით და ცილის პაკეტით. სადილად შეგიძლიათ აირჩიოთ ხორბლის პურის სენდვიჩი მოხარშული კვერცხით, ისპანახით და დაჭრილი პომიდვრით. წახემსებისთვის – რამდენიმე ბრინჯის ორცხობილა, ხოლო ვახშმად – შემწვარი თევზი ცოტაოდენი კარტოფილის პიურეთი.
