დუნდულები ქალის ერთ-ერთი ყველაზე სექსუალური ნაწილია, ამიტომ მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკვრივი და ფორმაში მყოფი დუნდულები, რომლებითაც ყოველდღიურად შეძლებთ თავის მოწონებას. სპეციფიკური საკვები პროდუქტებით მდიდარი დიეტისა და რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 100%-ით მკვრივი დუნდულები და ცხიმის გარეშე, მართლაც მაგარი დუნდულები.
საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მკვრივი და ძლიერი დუნდულების ქონას
-
კვერცხი: ერთ-ერთი საკვები, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს, როდესაც საქმე დუნდულების გაძლიერებას ეხება, არის კვერცხი. ისინი მდიდარია ცილებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მთელი კუნთოვანი მასის, მათ შორის დუნდულების, განვითარებას.
-
უცხიმო ხორცი: ისეთი საკვები, როგორიცაა ქათმის მკერდი, ინდაური, თინუსი ან ორაგული, ცხოველური ცილის შესანიშნავი წყაროა. ეს საკვები ნივთიერებები აუცილებელია მთელი დუნდულების არეალის გასაძლიერებლად და ცხიმის გარეშე მკვრივი დუნდულების ქონისთვის.
-
თხილი: თხილი ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი და ჯანსაღი საკვებია და ის არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს. მის თვისებებს შორის გამოირჩევა მცენარეული წარმოშობის ცილების შესანიშნავი წყარო ყოფნა, რაც ხელს შეუწყობს დუნდულების ყველა კუნთის განვითარებას.
-
ნახშირწყლები: ნახშირწყლები არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს, როდესაც საქმე ნამდვილად მკვრივი დუნდულების ქონას ეხება. ისეთი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, ხორბლის პური ან შვრიის ფაფა, დაგეხმარებათ მიიღოთ დიდი მოცულობა მთელ დუნდულების არეში.
-
წითელი ხილი: ისეთი საკვები, როგორიცაა მაყვალი, ჟოლო ან კენკრა, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ცილებით, რაც დაგეხმარებათ გქონდეთ შთამბეჭდავი და ნამდვილად მკვრივი დუნდულები. არ დაგავიწყდეთ, რომ მკვრივი და ძლიერი დუნდულების ქონისთვის აუცილებელია სწორი დიეტის შერწყმა ვარჯიშების სერიასთან, რომლებიც ხელს უწყობს მთელი დუნდულების ტონუსში მოყვანას.
