კარგი კვება მნიშვნელოვანია არა მარტო ჯანმრთელობის დასაცავად და წონაში მატების თავიდან ასაცილებლად, არამედ იდეალურია იმისათვის, რომ სხეულის ისეთი ნაწილები, როგორიცაა თმა, შესანიშნავ მდგომარეობაში იყოს. არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომლებიც მათი შესანიშნავი თვისებების გამო დაგეხმარებათ თმის ცვენის შეჩერებაში და იდეალური თმით ტრაბახში.
საკვები პროდუქტები, რომლებიც უნდა მიიღოთ თმის ცვენის პრევენციისთვის
-
ორაგული: ეს შესანიშნავი ცხიმიანი თევზი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ამ ტიპის ჯანსაღი ცხიმები ხელს უწყობს თმის ძლიერ და ჯანსაღ ზრდას. კვირაში 2-3-ჯერ ორაგულის მიღება საშუალებას მოგცემთ იდეალურ მდგომარეობაში თმით იტრაბახოთ.
-
ხორბლის ჩანასახი: ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია თუთიით, მინერალით, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მთელს თავის კანზე. ცოტაოდენი ხორბლის ჩანასახის მიღება ყოველდღე საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ თმის ცვენის პრობლემები.
-
ისპანახი: ისპანახი ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ის რკინის შესანიშნავი წყაროა. ამ ტიპის მინერალი იდეალურია თმის ჯანსაღად გასაზრდელად და თავის კანზე ცხიმის (სებუმის) მეტი რაოდენობით გამომუშავებისთვის, რაც მას იდეალურად ატენიანებს.
-
ოსპი: პარკოსნები და კერძოდ ოსპი იდეალურია თმის ძლიერად გასაზრდელად და ამით თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად. გარდა იმისა, რომ ის რკინის შესანიშნავი წყაროა, ასევე შეიცავს მაგნიუმს – ორ მინერალს, რომლებიც ხელს უწყობენ თავის კანზე თმის ზრდას.
-
თხილი: ნიგოზი, გარდა იმისა, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა, ასევე მდიდარია სელენით. ამ ტიპის მინერალი იდეალურია თმის ფოლიკულების ძლიერად და სრულიად ჯანსაღად გასაზრდელად. დღეში ერთი მუჭა თხილი იდეალურია რბილი, აბრეშუმისებრი თმით ტრაბახისთვის.
