დიეტა უსარგებლოა, თუ შემდგომში თქვენს ჩვევებს არ შეცვლით და ჯანსაღად არ იკვებებით. ეს ფაზა, რომლის დროსაც აუცილებელია დიეტის თვეების განმავლობაში მიღწეული იდეალური წონის შენარჩუნება, შენარჩუნების ფაზას ეწოდება. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერის წონას და არ გქონდეთ ზედმეტი ცხიმი.
შენარჩუნების ფაზა დიეტის შემდეგ
წონის დაკლების გეგმის მანძილზე შეძენილი კარგი ჩვევები უნდა შეინარჩუნოთ, რათა ყოველთვის თავიდან აიცილოთ დიეტის დროს დაკარგული კილოგრამების ხელახლა მომატება. ამ შენარჩუნების ფაზაში აუცილებელია მრავალფეროვანი კვება, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის. არ უნდა ჭამოთ საჭიროზე მეტი და მიიღოთ მხოლოდ იმდენი კალორია, რამდენიც საჭიროა თქვენი მადის დასაკმაყოფილებლად.
კარგია, რომ ყოველ 3 ან 4 საათში ერთხელ იკვებოთ, რათა მეტაბოლიზმი სრულად აქტიური იყოს და შეძლოთ მიღებული კალორიების ეფექტურად და სწრაფად დაწვა. თუ გსურთ იდეალური წონის შენარჩუნება და კილოგრამების ხელახლა მომატების თავიდან აცილება, უნდა შეინარჩუნოთ უცხიმო დიეტა და შეუთავსოთ ის გარკვეულ ფიზიკურ ვარჯიშს. სპორტი დაგეხმარებათ ფორმაში დარჩენაში და წონის კონტროლში დღითი დღე.
როგორც ხედავთ, შენარჩუნების ფაზა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად დიეტა, ამიტომ მნიშვნელოვანი და აუცილებელია გააგრძელოთ ჯანსაღი ჩვევები, როგორც კი დაასრულებთ წონის დაკლების გეგმას. ჯანსაღი კვება დღეს აუცილებელი გახდა, როდესაც საქმე ეხება იდეალური, ცხიმის გარეშე სხეულის ქონას და მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას.
