თუ თქვენ იცავთ დიეტას თქვენი სხეულიდან ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, მიზანშეწონილია, კვირაში ერთი დღე დატოვოთ იმისთვის, რომ მიირთვათ ის, რაც გსურთ, მაგრამ ყოველგვარი ჭარბად გადაჭარბების გარეშე. ეს დღე ცნობილია როგორც “cheat day” (ანუ “მოტყუების დღე”) და ეს არის ერთგვარი ლიცენზია, რომელიც შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს წონის დაკლების პროცესის მუდმივი დაცვის შემდეგ. შემდეგ მოგაწვდით იდეების სერიას, რათა თქვენი “მოტყუების დღე” იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი.
რჩევები ჯანსაღი “მოტყუების დღისთვის” (Cheating day)
კვირაში ერთი “მოტყუების დღის” ქონა არ ნიშნავს ზედმეტად ჭამას და ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე. შეგიძლიათ ხანდახან მისცეთ თავს უფლება გადაუხვიოთ დიეტას, მაგრამ ზომიერების და ჯანსაღი კვების გათვალისწინებით. ამ გზით შეგიძლიათ სახლში თავად მოამზადოთ პიცა და დაუმატოთ ინგრედიენტები, რომლებიც არ არის მავნე ორგანიზმისთვის. კარგი მაგალითი იქნება პომიდვრის, სოკოს, სიმინდის, ხახვის და მწვანე წიწაკის დამატება.
თუ გსურთ ჰამბურგერი, შეგიძლიათ აირჩიოთ მისი გამოცხობა და დაფქვილი ხორცის ჩანაცვლება სხვა, უფრო მკვებავი საკვებით, როგორიცაა ოსპი, ქათმის მუხუდო ან ლობიო. რაც შეეხება ჩიფსებს, შეგიძლიათ დაივიწყოთ მათი ტაფაზე შეწვა და აირჩიოთ ღუმელში მომზადება, რადგან ამ გზით ის გაცილებით ჯანსაღია.
სასმელის დროს შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ღვინო ან ლუდი, მაგრამ ზედმეტი რაოდენობით არა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ნატურალური წვენი, რომელიც საკმაოდ ჯანსაღი და მკვებავია. თუ ტკბილეულის მირთმევის სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი ხილის სალათი სიროფში და გაინებივროთ თავი. კიდევ ერთი ვარიანტია შავი შოკოლადის რამდენიმე უნციის მიღება და მისი მრავალი სასარგებლო თვისებით სარგებლობა.
