ყოველ ჯერზე, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მთელი სხეულის კუნთები ვითარდება და იზრდება, მაგრამ ამავდროულად ისინი სრულიად ენერგიის გარეშე რჩებიან. ამიტომ, როგორც კი ამ ფიზიკურ ვარჯიშს დაასრულებთ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ კუნთების აღდგენა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ კონკრეტული ტიპის დიეტა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ყველა კუნთის სრულყოფილად აღდგენაში.
აუცილებელი დიეტა სპორტის შემდეგ
როგორც კი სპორტს დაასრულებთ, მნიშვნელოვანია აღადგინოთ ყველა მინერალური მარილი, რომელიც ოფლთან ერთად დაკარგეთ და მიაწოდოთ ორგანიზმს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, რათა კუნთებმა სრულად აღიდგინონ თავი. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის წყლის ან სხვა სახის სასმელების, მაგალითად, იზოტონური სასმელების მიღება, რომლებიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს დაკარგული მინერალების აღდგენაში.
კუნთების კარგი აღდგენისთვის საუკეთესოა ცილების საკმარისი რაოდენობით მიღება. სპორტის შემდეგ მისაღები იდეალური საკვებია რძე, რადგან ის მდიდარია ცილებით და მრავალი ვიტამინითა და მინერალით. იგივე ეხება სხვა რძის პროდუქტებს, როგორიცაა იოგურტი ან ყველი.
კიდევ ერთი შესანიშნავი საკვები დაკარგული ენერგიის აღსადგენად არის ბანანი. ის მდიდარია კალიუმით და შაქრებით, რაც საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ დაკარგული გლუკოზის დონე. კიდევ ერთი საკმაოდ ჯანსაღი გზა თქვენი კუნთების აღსადგენად არის ინდაურის და თინუსის სენდვიჩის გაკეთება. ეს არის ორი საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი ხარისხის ცილებს და დაბალია ცხიმებით, ამიტომ ისინი იდეალურია თქვენი დიეტის ნაწილი იყოს.
კვერცხი კიდევ ერთი საკვებია, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. მოხარშული კვერცხი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ცილებით ამარაგებს, რაც ნამდვილად აუცილებელია კუნთების სწორი განვითარებისთვის. ამ ტიპის დიეტით თქვენ მიიღებთ თქვენი ყველა კუნთის კარგ აღდგენას და ორგანიზმს საჭირო საკვები ნივთიერებებით მოამარაგებთ.
