სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ხდება ინფორმირებული და ირჩევს ჩვევების შეცვლას, რათა მიირთვას რაც შეიძლება ჯანსაღი საკვები. ამ ტიპის კვება გადამწყვეტია, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების გარეშე. ამიტომ, გვინდა მოგაწოდოთ რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ არის აბსოლუტურად მიზანშეწონილი ჯანსაღად კვება წელიწადის ყოველ დღე.
ჯანსაღი კვების სარგებელი
ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ბევრი ადამიანის კვების ჩვევების რადიკალურ ცვლილებას ნიშნავს, მაგრამ მცირე სურვილითა და ძალისხმევით თქვენ ამას მიაღწევთ
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში საკვების ფართო არჩევანი: ხილი, თევზი, ბოსტნეული, პარკოსნები, ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი… ბევრჯერ, სამსახურის ან გაკვეთილების აჩქარების გამო, ჩვენ უგულებელვყოფთ ჩვენი რაციონიდან გარკვეულ საკვებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების რაოდენობის გამო. გადახედეთ რას ჭამთ და თუ ხედავთ, რომ რაღაც აკლია, შეიძინეთ ის!
აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში ზომიერად კვება, ზედმეტი რაოდენობის გარეშე და ისეთი საკვების ჩართვით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ სრულყოფილად ჯანმრთელი. ამ გზით, თქვენ ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა რძის პროდუქტები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მთელი ძვლოვანი სისტემის გაძლიერებას, გარდა ამისა, ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას. არ დაგავიწყდეთ ისეთი მნიშვნელოვანი საკვების ჩართვა, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი, რადგან ისინი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით მინერალებითა და ვიტამინებით ამარაგებენ. თუ შეგიძლიათ, სასურველია მათი უმი ან მოხარშული სახით მიღება, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ მათი ყველა საკვები ნივთიერება.
ასევე აუცილებელია წითელი და თეთრი ხორცის მიღება, რადგან ის ცილის მნიშვნელოვანი წყაროა, გარდა ამისა, ორგანიზმს აწვდის დიდი რაოდენობით რკინას, რომელიც აძლიერებს ტვინის ჯანმრთელობას. ცხიმიანი თევზი მდიდარია ომეგა 3 ტიპის ჯანსაღი ცხიმებით, რაც ასე აუცილებელია ორგანიზმის სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის.
ასევე კარგია მარცვლეულის, პარკოსნების და თხილის საკმარისი რაოდენობით მიღება, რადგან ისინი ორგანიზმისთვის ენერგიის წყაროა, რაც მას საუკეთესოდ მუშაობის საშუალებას აძლევს.
არ დაგავიწყდეთ მთელი დღის განმავლობაში დიდი რაოდენობით წყლის დალევა, რადგან ეს მოხმარება დაგეხმარებათ მთელი სხეულის გაწმენდაში და ტოქსინების მოცილებაში, რომლებიც ყოველი ჭამის შემდეგ გროვდება.
რაც შეიძლება ჯანსაღი დიეტის მისაღებად, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ისეთი პროდუქტების მოხმარება, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, როგორიცაა დამატებული შაქარი, ალკოჰოლური სასმელები ან ტრანს ცხიმები და, როდესაც ეს შესაძლებელია, შეამცირეთ მარილის დოზები.
და ბოლოს, ზემოთ აღნიშნული დიეტის გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მცირე ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედით სეირნობა.
ყველა ამ მითითების დაცვით, თქვენ შეამჩნევთ, რომ გარეგნულადაც და შინაგანადაც უკეთ იგრძნობთ თავს და უკეთ გამოიყურებით და შეძლებთ უფრო ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებას. წარმატებებს გისურვებთ!
