ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა დღეში 5 კვებით აუცილებელია წონის დასაკლებად და იმ ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ. ვახშამი უნდა იყოს დღის ყველაზე მსუბუქი და ნაკლებად უხვი კვება, რადგან ამ გზით არ დაგროვდება ცხიმი ზედმეტად. ყურადღებით გაეცანით იდეალურ დროს, როდესაც უნდა ივახშმოთ, თუ არ გსურთ წონაში მომატება და გსურთ იდეალური ფიგურით დაიკვეხნოთ.
ვახშმის იდეალური დრო, თუ არ გსურთ წონაში მომატება
ვახშამი, საუზმესთან ერთად, დღის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი ვახშამი ეხმარება მეტაბოლიზმს დარჩეს აქტიური მთელი ღამის განმავლობაში და არ გაძლევთ საშუალებას იგრძნოთ შიმშილი ძილის დროს. ვახშმის დროს უმჯობესია მიირთვათ მსუბუქი და ცოტა ცხიმიანი საკვები, რადგან ღამით გაცილებით ნაკლები კალორია იხარჯება, ვიდრე დღის განმავლობაში.
დაბალანსებული და ჯანსაღი ვახშამი შედგება ბოსტნეულის, ხილისა და ცოტაოდენი ცხიმიანი თევზისგან. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ვახშამი კონკრეტულ დროს და გარკვეული წინასწარი მომზადებით მიირთვათ, რადგან ამ გზით საჭმლის მონელება არ შეფერხდება. ექსპერტების აზრით, ყველაზე მიზანშეწონილია ვახშამი დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე მიირთვათ. იმ შემთხვევაში, თუ ჩვეულებრივ ღამის თორმეტ საათზე იძინებთ, საუკეთესოა ვახშამი ათ საათზე მიირთვათ.
ასეთი რუტინის ყოველ საღამოს დაცვა დაგეხმარებათ წონაში არ მოიმატოთ და შეძლოთ კილოგრამების დაკლება. გახსოვდეთ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და ის უნდა იყოს მდიდარი საკვები ნივთიერებებით და კალორიებით. ამის საპირისპიროდ, ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი, რადგან ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას ორგანიზმში, სანამ ისვენებთ და გძინავთ.
