თქვენს ორგანიზმში კოლაგენის კარგი დონე აუცილებელია, რომ მაქსიმალურად აიცილოთ დაბერების პროცესის დაწყება და კანი იდეალურ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ. წლების განმავლობაში კოლაგენი ქრება და სახეზე პირველი ნაოჭები ჩნდება. ამის თავიდან ასაცილებლად და ნაოჭების მაქსიმალურად შესაჩერებლად არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც თავის თვისებების წყალობით კანს კოლაგენით ამარაგებს და მის დაბალ დონეს აღადგენს.
ნამდვილად საჭიროა თუ არა კოლაგენის შემცველი საკვები?
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს დიეტაში, რათა გაზარდოთ კოლაგენის დონე.
– ანთოციანიდებით მდიდარი საკვები. ეს ნივთიერება, რომელიც კანს კოლაგენის შექმნაში ეხმარება, გვხვდება ისეთ ხილში, როგორიცაა ალუბალი, მოცვი, ჟოლო და მაყვალი. მისი მიღება იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და კანს დიდი რაოდენობით C ვიტამინით ამარაგებს.
– C ვიტამინით მდიდარი საკვები. ეს ვიტამინი იდეალურია მტკიცე, ახალგაზრდული და გლუვი კანისთვის. შეგიძლიათ იპოვოთ ფორთოხალში, ლიმონში, გრეიფრუტში, ბროკოლში ან მარწყვში.
– სოიო. თუ გსურთ კანის კოლაგენის წარმოქმნის გაზრდა, სოიო თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს. რეკომენდებულია ისეთი საკვები, როგორიცაა ტოფუ და სოიოს რძე.
– სპილენძით მდიდარი საკვები. სპილენძი არის მინერალი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა თხილი, ღვიძლი ან შინაგანი ორგანოები. ასეთი საკვების მიღება დაგეხმარებათ, რომ დატკბეთ ახალგაზრდული კანის იერსახით, თითქმის ნაოჭების გარეშე.
ეს არის რამდენიმე საკვები, რომლებიც შეგიძლიათ უპრობლემოდ ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რათა გაზარდოთ კოლაგენის დონე და დატკბეთ რბილი და ახალგაზრდული კანით.
