კალიუმი არის მინერალი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიის აღდგენაში ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და გააძლიეროთ მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. რა თქმა უნდა, როდესაც კალიუმზე ფიქრობთ, მაშინვე ბანანი გახსენდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ხილი, რომელიც ამ მინერალის მნიშვნელოვან რაოდენობას შეიცავს, არსებობს სხვა საკვები პროდუქტებიც, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გსურთ თქვენს ორგანიზმში კალიუმის დონის ამაღლება.
რატომ არის მნიშვნელოვანი კალიუმით მდიდარი საკვების მიღება
როგორც უკვე აღვნიშნე, ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ორგანიზმი ოფლის საშუალებით კარგავს მინერალების გარკვეულ რაოდენობას და მათი აღდგენა აუცილებელია სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის. კალიუმი არის მინერალი, რომლის მიღებაც ხელს უწყობს კუნთებისა და ძვლების სწრაფ აღდგენას. არსებობს მთელი რიგი საკვები პროდუქტები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ორგანიზმი კალიუმის იმ რაოდენობით, რაც მას დაკარგული მინერალების აღსადგენად სჭირდება.
- მანგოლდი: ეს სეზონური ბოსტნეულია, რომელიც ცოტა მეტი კალიუმით გამოირჩევა, ვიდრე თავად ბანანი. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი მისი მიღება თქვენთვის სასურველი ფორმით და ორგანიზმის ამ მინერალით მომარაგება.
- კარტოფილი: კარტოფილი უზრუნველყოფს დაახლოებით 400 მგ კალიუმს 100 გრამზე. სასურველია მათი მოხმარება ღუმელში გამომცხვარი, გრილზე შემწვარი, ან ორთქლზე მომზადებული სახით, რათა მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ მინერალით.
- ავოკადო: ავოკადო ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის მისი ჯანსაღი ცხიმების გამო და ასევე მდიდარია კალიუმით, ამიტომ შეგიძლიათ მიირთვათ სალათებში ან სასუსნავების სახით.
- ისპანახი: ეს არის კიდევ ერთი სეზონური პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს 554 მგ კალიუმს 100 გრამზე, ამიტომ ისინი იდეალურია კალიუმის სასურველი დონის მისაღწევად.
