ადამიანების უმეტესობა, ვისაც აქვს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, უბრალოდ ფიქრობს დიეტის დაცვაზე, რათა სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოს წონაში. ბევრ შემთხვევაში, ეს დიეტები საერთოდ არ არის ჯანსაღი და, როგორც წესი, მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. სწორედ ამიტომ, წონის დაკლებისას ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება და ზედმეტი რაოდენობით საკვების მიღებისგან თავის შეკავება.
ჯანსაღი კვების რჩევები
პირველი რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ ყიდვისას უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ და მკვებავ პროდუქტებს, როგორიცაა ბოსტნეული, მწვანილი ან ხილი და გვერდზე გადადეთ ჯანმრთელობისთვის საზიანო საკვები, როგორიცაა ინდუსტრიული ნამცხვრები, შემწვარი ან შაქრიანი სასმელები. კვების ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კარგია დღეში რამდენჯერმე ჭამა მცირე ულუფებით. ეს კარგია, რადგან ამ გზით მეტაბოლიზმი აჩქარებს და დღეში მეტ კალორიას წვავს.
საკვების მიღების დროს მიზანშეწონილია, რომ დაღეჭოთ მშვიდად და ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ მონელების გაძნელება და ცხიმის ადვილად დაგროვება სხეულის ისეთ ნაწილებში, როგორიცაა მუცელი ან თეძოები. არ დაგავიწყდეთ დიდი რაოდენობით წყლის უწყვეტი სმა, რადგან სხეული იდეალურად უნდა იყოს დატენიანებული. იდეალურია დღეში დაახლოებით 8 ჭიქა წყლის დალევა და შეძლებისდაგვარად თავი აარიდოთ მაღალკალორიული სასმელების, როგორიცაა წვენები ან გაზიანი სასმელები, მიღებას.
ბოლო რჩევაა, რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ და ეს შეუთავსოთ რაც შეიძლება ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას.
