ავოკადო ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვები პროდუქტია, რომელიც არსებობს და სწორედ ამიტომ უმეტესი ექსპერტი გვირჩევს მის რეგულარულ მოხმარებას. თუ თქვენ ფიქრობთ დიეტის დაწყებაზე, რადგან გაქვთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი და გსურთ თქვენი იდეალური წონის დაბრუნება, არ დაგავიწყდეთ ისეთი ჯანსაღი საკვების, როგორიც ავოკადოა, ჩართვა თქვენს რაციონში.
ავოკადოს სარგებელი დიეტაში
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ასეთ ცხიმებში შედის ოლეინის მჟავა, ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ბოჭკოთი და მაღალი ხარისხის ცილებით ამარაგებს. ამიტომ ავოკადო არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს წონის დასაკლებად.
ავოკადოს მიერ მოწოდებული ცხიმები კარგია ჯანმრთელობისთვის, გაჯერებული ცხიმებისგან განსხვავებით, რომლებიც, სხვა საკითხებთან ერთად, იწვევენ ორგანიზმში ჭარბ წონას. ავოკადოს ერთადერთი პრობლემა მისი კალორიულობაა, ამიტომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტი და მოიხმაროთ იმდენი, რამდენიც საჭიროა თქვენი სხეულიდან ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად.
ოლეინის მჟავას გარდა, ავოკადო მდიდარია ომეგა 9 ცხიმებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას და საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისებას, ასე რომ თქვენ ბევრად უფრო დანაყრებულად იგრძნობთ თავს და ნაკლებად მოგშივდებათ. ავოკადოს მოხმარებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სალათებში, სენდვიჩებში ან ნატურალურ წვენებში. როგორც ხედავთ, ეს არის საკვები, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს რაციონს, რადგან გარდა იმისა, რომ ის უზრუნველგყოფთ მრავალი საკვები ნივთიერებით, ის ასევე დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სასურველ იდეალურ წონას.
