წყლის დალევა აუცილებელია ყველასთვის და არა მხოლოდ მაშინ, როცა წყურვილის გრძნობა გვაქვს. წყლის სმას უამრავი სარგებელი მოაქვს ჩვენი სხეულისთვის. სფეროს ექსპერტები გვირჩევენ დაახლოებით ორი ლიტრი წყლის მიღებას დღეში და ამგვარად მთელი სხეულის სრულყოფილად დატენიანებას. ახლა, როცა გაცილებით ცხელა, წყლის საკითხი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, რადგან მთელი დღის განმავლობაში გაცილებით მეტია დეჰიდრატაციის (გაუწყლოების) რისკი.
რატომ უნდა დალიოთ ორი ლიტრი წყალი დღეში?
ყველა ექსპერტი თანხმდება, რომ ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა. მთელი დღის განმავლობაში დაახლოებით 1500 მილილიტრი წყალი იკარგება ოფლის, სუნთქვის ან ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ამიტომ აუცილებელია სხეულის იდეალურად დატენიანება და წყლის უწყვეტი სმა. წყალი უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის აუცილებელ სარგებელს:
- წყლის დალევა ხელს უწყობს თმის ჯანმრთელობის გაძლიერებას და მის ბზინვარებასა და იდეალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას.
- წყალი საშუალებას აძლევს კანს კარგად დატენიანდეს და ხელს უშლის საშიში ნაოჭების გაჩენას.
- თუ წყალს ჭამის წინ დალევთ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მადის დაკმაყოფილებას, რაც ხელს შეგიშლით რეალურად საჭიროზე მეტი კალორიის მიღებაში.
- წყალი აუმჯობესებს ისეთი მნიშვნელოვანი ორგანოების ფუნქციონირებას, როგორიცაა თირკმელები და ღვიძლი.
- წყლის დალევა საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ მთელი სხეული და გამოდევნოთ მავნე და მავნე ტოქსინები.
- კუნთების იდეალურად დატენიანებით, ის საშუალებას იძლევა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს ფიზიკური გარეგნობა.
საჭირო რაოდენობის წყლის არ დალევის შემთხვევაში, თქვენს სხეულს შეიძლება განუვითარდეს დეჰიდრატაცია, რაც გამოიწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, როგორიცაა ასთმა, ალერგია ან ტკივილები მთელ სხეულში. თუ საქმე უფრო შორს წავა, ადამიანი მიდრეკილია ისეთი დაავადებებისკენ, როგორიცაა ალცჰაიმერი, პარკინსონი ან გაფანტული სკლეროზი. გარდა ამისა, კარგად დატენიანებული არ ყოფნა ხელს შეუწყობს ისეთ მნიშვნელოვან ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა ჭარბი წონა, ქოლესტერინი ან დიაბეტი.
როგორც წაიკითხეთ, აბსოლუტურად აუცილებელია დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი დღეში და შეინარჩუნოთ სხეული კარგად დატენიანებული. ახლა, როცა ზაფხული ახლოვდება და ტემპერატურა მაღალია, არ გაქვთ საბაბი, რომ არ დალიოთ წყალი და შეძლოთ კარგი ჯანმრთელობით დაიკვეხნოთ.
