კვების ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და დაბალკალორიული, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება. ცილებით მდიდარი ვახშამი იდეალურია წონის დასაკლებად და იდეალური სხეულით დასაკვეხნად. შემდეგ გეტყვით, რატომ არის აუცილებელი და ძალიან მნიშვნელოვანი ცილის მიღება დღის ბოლო კვების დროს.
ცილის მიღების მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის
ცილები იმდენივე კალორიას შეიცავს, რამდენსაც ნახშირწყლები, მაგრამ მათგან განსხვავებით, ორგანიზმი გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს ამ ცილების მონელებისას. ეს ენერგიის ხარჯვა გამოიხატება ცხიმოვანი მჟავების შემცირებაში, რომლებიც გროვდება თავად მეტაბოლიზმში. ცილებით მდიდარი ვახშამი იწვევს მეტაბოლიზმის გაცილებით მეტად დაჩქარებას, ნორმალურზე მეტი კალორიების დაწვით.
ნახშირწყლებით ვახშმობის შემთხვევაში, ისინი დაგროვდება ორგანიზმში ცხიმის სახით, რაც მნიშვნელოვან წონის მატებას გამოიწვევს. არსებობს მთელი რიგი სარგებელი ორგანიზმისთვის ვახშმად ცილების მიღების დროს: მეტაბოლიზმის აქტივობის გაზრდა, კუნთოვანი ქსოვილების აღდგენა და ჰორმონების დონის გარკვეული გაუმჯობესება.
სწორედ ამ მიზეზით არის მიზანშეწონილი საუზმეზე და ლანჩზე ნახშირწყლების მიღება, ხოლო ცილები ვახშმად დატოვოთ. ამ გზით, ძილის დროს მეტი კალორია იწვება და თქვენ თავს არიდებთ ცხიმის დაგროვებას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. ცილებით მდიდარი ვახშამი საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ იდეალური წონა და ჩამოიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც შეიძლება მიგეღოთ არასწორი კვებითი ჩვევების შედეგად.
