სპორტი, ჯანსაღ და ბალანსირებულ დიეტასთან ერთად, ორი აუცილებელი ელემენტია, როდესაც საქმე ეხება იმ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ. თუ გადაწყვიტეთ, რომ დარბაზში ივარჯიშოთ თქვენი იდეალური ფიგურის დასაბრუნებლად და ფორმაში ჩასადგომად, მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ რამდენიმე საკვები, რომლის ჭამაც არ უნდა მოხდეს ამ ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ.
საკვები, რომელიც უნდა აირიდოთ ვარჯიშის შემდეგ
სრულიად ნორმალურია, რომ ვარჯიშის შემდეგ ზედმეტად იოფლოთ და გწყურდეთ. ასეთ შემთხვევაში ყოველთვის უნდა მოერიდოთ გაზიანი ან შაქრიანი სასმელების მიღებას, რადგან ისინი საკმაოდ კალორიულია და არ არის მიზანშეწონილი წონის დასაკლებად. წყურვილის მოსაკლავად ყველაზე მიზანშეწონილი წყალია. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სხვაგვარად ჩანდეს, ენერგეტიკული ბატონები არაჯანსაღია და სასურველია მათი მიღება ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე, რადგან ისინი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიით ამარაგებენ.
მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კალორია დაწვით, არ უნდა მიირთვათ არაჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ჰამბურგერი ან პიცა, რადგან ისინი ჯანმრთელობისთვის მავნე და ძალიან კალორიულია. დარბაზიდან გამოსვლისას მიზანშეწონილია მიირთვათ შემწვარი ბოსტნეულის კარგი თეფში ცოტა ხილთან ერთად, რაც ძალების აღდგენაში დაგეხმარებათ.
ასევე დაივიწყეთ ნახშირწყლების, როგორიცაა მაკარონი, მიღება, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შიმშილის დაკმაყოფილებაში დაგეხმარებათ, ისინი საკმაოდ კალორიულია ორგანიზმისთვის. აირჩიეთ გრილზე შემწვარი ცხიმიანი თევზის და მუჭა თხილის მიღება, რადგან ისინი გაცილებით ჯანსაღი საკვებია და ისეთი ტიპის ცხიმებს შეიცავენ, რომლებიც ნამდვილად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
