ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია იდეალური სხეულისა და ზედმეტი კილოგრამების გარეშე ყოფნისთვის. მწვანე საკვები ერთ-ერთია იმ საკვებიდან, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს, რადგან ისინი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით ამარაგებენ. შემდეგ ჩამოვთვლი მწვანე საკვების სერიას, რომელიც თითქმის ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ.
მწვანე საკვები, რომელიც ყოველ კვირა უნდა მიირთვათ
ბროკოლი ერთ-ერთი იმ საკვები პროდუქტთაგანია, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს რაციონს მასში არსებული დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების გამო. ის ორგანიზმს აწვდის A და C ვიტამინების კარგ რაოდენობას და ბევრ ბოჭკოს, ამიტომ სწრაფად იგრძნობთ დანაყრებას. მისი მირთმევისას შეგიძლიათ მოხარშოთ და მაქსიმალურად გამოიყენოთ მისი ყველა თვისება, თუმცა ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სალათებში ან ხელნაკეთ რაგუში.
ისპანახი ცნობილია, როგორც რკინისა და A და K ვიტამინების შესანიშნავი წყარო. ისპანახის რეგულარულად ჭამა დაგეხმარებათ ორგანიზმს მიაწოდოთ ვიტამინებისა და მინერალების კარგი რაოდენობა. შეგიძლიათ მიირთვათ სალათებში ან გემრიელ წვნიანებში.
ველური სატაცური ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, ამიტომ ის იდეალურია საჭმლის მონელების პრობლემების შესამსუბუქებლად და მადის სწრაფად დასაკმაყოფილებლად.
მწვანე ლობიო კიდევ ერთი მწვანე საკვებია, რომელიც ორგანიზმს უფრო მეტი საკვები ნივთიერებებით ამარაგებს. ისინი მდიდარია A და C ვიტამინებით, ასევე კალციუმის და რკინის შესანიშნავი წყაროა. მწვანე ლობიოს მოხმარება იდეალურია ძვლების სრული სიმტკიცის შესანარჩუნებლად და ანემიის თავიდან ასაცილებლად.
ნიახური არის ბოსტნეული, რომელიც ბოჭკოს დიდ დოზებს შეიცავს და მისი მრავალრიცხოვანი საკვები ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს თავიდან აიცილოს ჰიპერტენზია და გააძლიეროს მთელი იმუნური სისტემა, რაც ხელს უშლის შესაძლო დაავადებების გაჩენას.
