მნიშვნელოვანია, რომ დილა კარგი საუზმით დაიწყოთ, რათა გქონდეთ საკმარისი ენერგია დღის დანარჩენი ნაწილისთვის. ამიტომ აუცილებელია საუზმეში ჩართოთ საკვების მთელი რიგი, რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის მისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეძლოთ იდეალურად და პრობლემების გარეშე ფუნქციონირება.
რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, რომ დღე ენერგიულად დაიწყოთ?
შვრია. შვრიის ფაფა არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ საუზმეზე იმ უამრავი საკვები ნივთიერების წყალობით, რომელსაც ის ორგანიზმს აწვდის. ის მდიდარია მაგნიუმით, ვიტამინებით და ბოჭკოთი, ამიტომ ის დაგეხმარებათ მადის დაკმაყოფილებაში რამდენიმე საათის განმავლობაში და მოგცემთ დიდი ენერგიის მუხტს. ნუ დააყოვნებთ ყოველ დილით საუზმეზე შვრიის ფაფის კარგი ულუფის მიღებას.
შავი შოკოლადი. შავი შოკოლადი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ეს არის საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ისეთ მინერალებს, როგორიცაა ფოსფორი ან რკინა და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ამიტომ მისი მოხმარება ხელს უწყობს დაბერების ნიშნების შეფერხებას.
ბანანი. ეს არის ხილი, რომელიც ცნობილია კალიუმის დიდი რაოდენობით, რომელსაც ის შეიცავს, ასე რომ, დღეში ერთი ბანანი დაგეხმარებათ ბატარეები რამდენიმე საათით დატენოთ. თითქოს ეს ყველაფერი არ იყოს საკმარისი, ამ ხილის მოხმარება იდეალურია ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად.
თხილი: თხილის კარგი მუჭა იდეალურია დილით ენერგიის კარგი დოზის მისაღებად. არაფერია უკეთესი, ვიდრე საუზმეზე ცოტაოდენი ნუშის, ნიგოზის ან ფისტას მიღება უცხიმო იოგურტთან ერთად, რათა მთელი დღის განმავლობაში იდეალურად იფუნქციონიროთ.
