დიეტის დაცვა და კვებითი ჩვევების რადიკალურად შეცვლა ადვილი არ არის და მოითხოვს დიდ ძალისხმევას შესაბამისი ადამიანის მხრიდან. ბევრი ადამიანი წყვეტს დიეტის მიტოვებას რამდენიმე კვირის შემდეგ, რადგან ისინი ვერ იღებენ სასურველ შედეგებს. იმ შემთხვევაში, თუ ეს თქვენი შემთხვევაა და გადაწყვეტთ, რომ მიატოვებთ მას, ყურადღებით გაეცანით შემდეგ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააგრძელოთ და შეძლოთ თქვენი იდეალური ფიგურის აღდგენა.
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც დიეტის შეწყვეტას გადაწყვეტთ
არ გამოტოვოთ კვება. სიმართლე ის არის, რომ ზოგჯერ ცდუნებაა კვების გამოტოვება კალორიების მიღების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ეს მთლად სწორი არ არის, რადგან როცა ჭამას შეწყვეტთ, გაცილებით მშიერი იქნებით და საბოლოოდ მიიღებთ უფრო მეტ კალორიებს, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 5 კვება დღეში, რომ იგრძნოთ თავი სრულად დანაყრებული და მეტაბოლიზმი უწყვეტად მუშაობდეს.
აწარმოეთ ყოველდღიური ჟურნალი. თუ მტკიცედ გაქვთ გადაწყვეტილი წონის დაკლება და დიეტის დაწყება, მიზანშეწონილია აწარმოოთ ერთგვარი ყოველდღიური ჩანაწერი, რომელიც დაგეხმარებათ იცოდეთ რას ჭამთ ყოველდღე და რამდენ კალორიას იღებთ. დამტკიცებულია, რომ ის ადამიანები, რომლებიც ასეთ ჩანაწერს ინახავენ, საბოლოოდ კარგავენ თავიდანვე დასახულ კილოგრამებს და იბრუნებენ თავიანთ იდეალურ ფიგურას.
მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს. თუ გსურთ წონაში დაკლება და იმ ზედმეტი კილოგრამების დამშვიდობება, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ, ყოველთვის უნდა მოერიდოთ ისეთი საკვების მოხმარებას, რომელიც ჯანმრთელობისთვის მავნეა, როგორიცაა არაჯანსაღი საკვები. ეს საკვები მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით ან დამატებული შაქრით და არ მოგცემთ საშუალებას მოიცილოთ ეს ზედმეტი კილოგრამები.
დალიეთ ბევრი წყალი. გარდა იმისა, რომ დაიცავთ ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას, მიზანშეწონილია, რომ დღის ბოლოს ბევრი წყალი დალიოთ. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას მრავალი ტოქსინისგან, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში ყოველი ჭამის შემდეგ. დაივიწყეთ შაქრიანი სასმელები და აირჩიეთ დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი წყლის დალევა. ამ გზით არ შეგექმნებათ დიდი პრობლემები თქვენი იდეალური წონის დაბრუნებისას.
სპორტით დაკავდით. გარკვეული დიეტის დაცვის შემთხვევაში, ის უნდა შეუთავსოთ მცირე ფიზიკურ ვარჯიშს. სპორტი აუცილებელია მეტი კალორიების დასაწვავად და ლამაზი ფიგურით სატრაბახოდ. შეგიძლიათ რეგულარულად იაროთ სპორტდარბაზში ან გააკეთოთ რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობა გარეთ, როგორიცაა ველოსიპედით სეირნობა ან სიარული, რაც დაგეხმარებათ თავი იდეალურად იგრძნოთ როგორც შინაგანად, ასევე გარეგნულად.
გაინებივრეთ თავი. წონის ეფექტურად დასაკლებად არ არის აუცილებელი დიეტის მკაცრად დაცვა. თუ დასახულ მიზნებს მიაღწევთ, შეგიძლიათ თავი რაიმე სიამოვნებით დააჯილდოვოთ, როგორც ჯილდო კვირის განმავლობაში გაწეული ძალისხმევისთვის. არაუშავს, თუ გადაწყვეტთ ნაყინის ან ნამცხვრის ნაჭრის ჭამას, თუ შემდეგ დაუბრუნდებით ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას.
