სპორტი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კვება, ამიტომ ისინი წარმოადგენენ ორ აუცილებელ ელემენტს წონის დაკლებისა და ფორმაში ყოფნის საქმეში. თუ გადაწყვეტთ, რომ შუადღისას ფიზიკური ვარჯიშით დაკავდეთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საუზმე იყოს მაქსიმალურად სრულყოფილი და მკვებავი, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს თქვენი ფიგურის გაუმჯობესებაში.
რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, თუ გსურთ შუადღისას სპორტით დაკავდეთ
პირველი საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ დილის საუზმეში, არის მარცვლეული. პროდუქტები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური, შვრიის ფაფა ან მიუსლი, ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიით ამარაგებს. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მარცვლეული არ უნდა შეიცავდეს შაქარს და პური უნდა იყოს მთლიანი მარცვლეულისგან, რათა მიაღწიოთ უფრო დიდ დანაყრების შეგრძნებას და ასევე უზრუნველყოთ ორგანიზმი ვიტამინებისა და მინერალების კარგი რაოდენობით.
რძის პროდუქტები აუცილებელია ნებისმიერ საუზმეში, რადგან ისინი ძვლოვან სისტემას კალციუმის კარგ წყაროს აწვდიან. ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა რძე ან იოგურტი, უნდა იყოს უცხიმო, რათა თავიდან ავიცილოთ არასაჭირო ცხიმების დაგროვება ორგანიზმში. ახალი ხილი არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ სრულყოფილ და დაბალანსებულ საუზმეში. ისინი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით ამარაგებენ და ხელს უწყობენ ფიზიკური ვარჯიშის გაცილებით ნაყოფიერ და ეფექტურ გახდომას.
შეგიძლიათ ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი ან წითელი ხილი, მიირთვათ ცოტაოდენ უცხიმო იოგურტთან და მარცვლეულთან ერთად, რათა უზრუნველყოთ, რომ ორგანიზმი იდეალურად იკვებება და ამგვარად შეძლოთ ფიზიკური ვარჯიში პრობლემების გარეშე და იმ ენერგიით, რომელიც საჭიროა თქვენი ყველა მიზნის მისაღწევად, რათა გქონდეთ შთამბეჭდავი ფიგურა და სხეული.
