რომელი დიეტა მუშაობს საუკეთესოდ თქვენთვის?

ბევრ ადამიანს უჭირს იდეალური დიეტის არჩევა და ვერ ახერხებს სასურველი წონის დაკლებას. კონკრეტული დიეტის დაცვამდე აუცილებელია ვიცოდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი დიეტების მახასიათებლები და ამის საფუძველზე ავირჩიოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად შეგვეფერება. ამ გზით შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონაში და მალევე შეძლოთ ფანტასტიკური ფიგურით ტრაბახი.

რომელი დიეტა მუშაობს საუკეთესოდ თქვენთვის?

• დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა: ეს დიეტა მიზნად ისახავს ყოველდღიური ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას, რათა სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონაში. არსებობს საკვები პროდუქტების დიდი რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებთ და რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით, როგორიცაა მარცვლეული, პური, კარტოფილი ან რძის პროდუქტები. ამ ტიპის დიეტა ისახავს მიზნად ცილებით მდიდარი საკვების, როგორიცაა ხორცი ან კვერცხი, მეტ მოხმარებას. დადასტურებულია, რომ დაბალნახშირწყლოვან დიეტას შეუძლია დაგეხმაროთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში, გარდა ამისა, ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

• დაბალცხიმიანი დიეტა: თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ დაიცვათ ამ ტიპის დიეტა. დაბალცხიმიანი დიეტა ისახავს მიზნად ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების კარგ მიღებას, მაღალცხიმიანი პროდუქტების მოხმარების შემცირებით. დაბალცხიმიანი დიეტა, გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ძალიან მაღალი ქოლესტერინი აქვს ან ღვიძლის პრობლემები აწუხებს.

• ჰიპოკალორიული დიეტა: ეს ტიპის დიეტა, როგორც მისი სახელიდან ჩანს, მიზნად ისახავს ყოველდღიურად მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირებას. დადგენილია, რომ ადამიანი საშუალოდ 2000 კალორიას ხარჯავს დღეში. ჰიპოკალორიული დიეტა გთავაზობთ დღეში 1000-დან 1500 კალორიამდე მიღებას, ამიტომ სხეულმა უნდა აღმოფხვრას დაგროვილი ცხიმი ენერგიის მისაღებად. ამ ტიპის დიეტა ისახავს მიზნად დაბალკალორიული საკვების, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი ან ბოსტნეულის მოხმარებას და ერიდება ისეთი საკვების მიღებას, როგორიცაა ტკბილეული, სოუსები ან შემწვარი საკვები.

• ცილოვანი დიეტა: ამ ტიპის დიეტა მიზნად ისახავს, რომ ადამიანმა დაიკლოს წონაში ცილებით მდიდარი საკვების, როგორიცაა ხორცი ან თევზი, მიღებით. კალორიები საგრძნობლად მცირდება, ამიტომ ეს საკმაოდ ეფექტური დიეტაა, მაგრამ რეკომენდებულია დიდხანს არ გაგრძელდეს. ამ ტიპის დიეტა დაგეხმარებათ წონაში ნამდვილად სწრაფად და რამდენიმე დღეში დაიკლოთ.

ეს არის საკმაოდ პოპულარული დიეტის ოთხი ტიპი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ სასურველი წონა და ამით შეძლოთ კარგი ფიგურით ტრაბახი ზაფხულის თვეებში. აირჩიეთ ის, რომელიც თქვენი აზრით ყველაზე მეტად შეგეფერებათ და რომელიც დაგეხმარებათ მოიშოროთ ის ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ.