საკვებს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს თქვენს ყოველდღიურობაში, რადგან სხვა საკითხებთან ერთად, ის გაძლევთ ენერგიას, რომელიც დაგჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში ეფექტურად მუშაობისთვის. არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომელიც არ უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რადგან მათ შეუძლიათ ენერგია წაგართვან და ჩვეულებრივზე გაცილებით დაღლილი გაგხადონ.
საკვები პროდუქტები, რომლებიც ენერგიას გართმევთ
კოფეინი: ეს არის ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ ცოტა დამატებითი ენერგია დღის განმავლობაში, მაგრამ სწრაფად გადის ეფექტი მისი მიღებიდან რამდენიმე წუთში. ამიტომ არ უნდა გადააჭარბოთ კოფეინით მდიდარი საკვების, როგორიცაა ყავა, შოკოლადი ან ჩაი, მიღებას.
ალუბალი: ეს გემრიელი ხილი მდიდარია ნივთიერებით, სახელად მელატონინი, რომელიც დაძინებაში გეხმარებათ, ამიტომ სასურველია მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს. სწორედ ამიტომ, თუ დღის გასაგრძელებლად გჭირდებათ ენერგია, არ არის მიზანშეწონილი ამ ხილის მიღება.
თეთრი პური: ეს საკვები მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით, ამიტომ მისი გლიკემიური ინდექსი მაღალია და არ უზრუნველყოფს საკმარის ენერგიას დღის განმავლობაში მუშაობისთვის. მეორეს მხრივ, თუ მიირთმევთ მთელი მარცვლეულის ნახშირწყლებს, როგორიცაა მთელი მარცვლეულის პური ან ბურღულეული, ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიით მოამარაგებთ.
წითელი ხორცი: ამ ტიპის ხორცი მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, ამიტომ ორგანიზმს მისი დაშლისა და მონელებისთვის დიდი რაოდენობით ენერგია სჭირდება. იმ შემთხვევაში, თუ ენერგია გჭირდებათ, უმჯობესია აირჩიოთ ომეგა 3 ტიპის ჯანსაღი ცხიმების მოხმარება, რომელთა პოვნაც შეგიძლიათ ისეთ საკვებში, როგორიცაა ორაგული ან თხილი.
