ყოველდღიურ რაციონში ანტიოქსიდანტების მიღება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაბერების გარდაუვალი ნიშნების შესანელებლად. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტების ჩვეული მიღება იწვევს თავისუფალი რადიკალების განადგურებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის მომავალი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, დაცვას. შემდეგ გაითვალისწინეთ ანტიოქსიდანტებით ყველაზე მდიდარი საკვები და რომელიც უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
საუკეთესო საკვები ანტიოქსიდანტებით
-
ტყის ხილი: კენკრა, მოცვი, ჟოლო ან მაყვალი ხილია, რომლებიც დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს შეიცავს. მათი ყოველდღიური მიღება ხელს უწყობს კიბოს ან გულის დაავადებების რისკის პრევენციას.
-
ბროკოლი: ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია თქვენი ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, კალციუმს და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. ამიტომ ის არ უნდა აკლდეს თქვენს ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას.
-
თხილი: თხილი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით. დღეში ერთი მუჭა თხილი ხელს უწყობს გულის გაძლიერებას და ნაადრევი დაბერების შენელებას.
-
მწვანე ჩაი: მწვანე ჩაი არის სასმელი, რომელსაც სხეულისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის ის გამოირჩევა, როგორც შესანიშნავი ცხიმისმწველი, ეხმარება ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და ხელს უშლის კიბოს რისკს.
-
შავი შოკოლადი: შოკოლადი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და კანის მდგომარეობას. თუმცა, მისი მაღალი კალორიულობის გამო, ის ზომიერად უნდა მოიხმაროთ.
-
სტაფილო: სტაფილო მდიდარია ბეტა კაროტინით და ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვანი წყაროა, ამიტომ მისი მიღება ხელს უწყობს კიბოს და სხვა დაავადებების პრევენციას.
