ყოველთვის კარგი დროა წონის დაკლების გეგმის დასაწყებად და თქვენს სხეულზე არსებული ზედმეტი კილოგრამების მოსაცილებლად. დისოცირებული დიეტა კარგი არჩევანია, თუ გსურთ ყველაფრის ჭამა და არ იშიმშილოთ.
ერთადერთი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თავიდან აიცილოთ გარკვეული სახის საკვების შერევა და ამ გზით თქვენ მიაღწევთ იმას, რომ ცხიმი არ დაგროვდება თქვენს სხეულში. დისოცირებული დიეტის ძირითადი წესია არ მიიღოთ ერთდროულად ცილები და ნახშირწყლები, რათა ეს თქვენთვის უფრო გაგიადვილოთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი საკვების მენიუები, რომლებიც მაგალითს წარმოადგენს თქვენს ყოველდღიურობაში.
საკვების მენიუები, რომლებიც შეგიძლიათ მიირთვათ დისოცირებულ დიეტაზე
დისოცირებული დიეტის ერთ-ერთი უდიდესი უპირატესობა ის არის, რომ ის საკვების ფართო არჩევანს გთავაზობთ და მისი წონის დაკლების გეგმა მდიდარი და დაბალანსებულია. ამ ტიპის დიეტის დროს თქვენ შეისწავლით კარგ კვებით ჩვევებს, ყველაფერი რაც უნდა გააკეთოთ არის ისწავლოთ საკვების კლასიფიკაცია და არ შეურიოთ ისინი ერთმანეთს.
-
პირველი მენიუ:
- საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ლორითა და სოკოთი შემწვარი კვერცხისგან, ერთ ჭიქა სოიოს რძესთან ან ჩაისთან ან ყავასთან ერთად.
- სადილისთვის გთავაზობთ სპაგეტის ბროკოლით.
- წასახემსებლად, ორი სტაფილო საკმარისი იქნება ვახშმამდე, რომელიც შედგება ყაბაყის რაგუსგან ცოტაოდენ სიმინდთან ერთად.
-
მეორე მენიუ:
- საუზმე დაფუძნებული იქნება მიუსლიზე შვრიის ფაფით და ვაშლით, ერთი სუფრის კოვზი თაფლით, ერთი უცხიმო იოგურტით და ჩაით ან ყავით.
- რა ვჭამოთ სადილად ან ლანჩზე? არაფერია უკეთესი, ვიდრე სალათი მოხარშულ კარტოფილთან ერთად, რასაც შუადღისას უცხიმო იოგურტი მოჰყვება.
- ვახშმად გთავაზობთ გემრიელ გამომცხვარ ბულგარულ წიწაკას ბრინჯით ფარშირებულს. ნულოვანი ცხიმი!
-
მესამე მენიუ:
- პურის ნაჭერი ზეითუნის ზეთით, ერთი ბანანი, უცხიმო იოგურტი და ჩაი ან ყავა არის მთავარი კარგი საუზმისთვის.
- სადილის შემთხვევაში, გთავაზობთ გრილზე შემწვარ ხორცის სტეიკს ბოსტნეულის სოტეთი, რომელსაც შუადღისას შეუთავსდება ახალი ყველი, ხოლო ვახშმად – მოხარშული კარტოფილი კარით.
თუ საბოლოოდ გადაწყვეტთ ამ ტიპის დიეტის დაწყებას, მიზანშეწონილია იცოდეთ, რომ ეს გეგმა 2 თვეზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს. კარგია, თუ საუზმეზე ნახშირწყლებს აირჩევთ, ხოლო სადილად იდეალურია ცილა და ცოტაოდენი ცხიმი.
