საუკეთესო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის დაცვა. თუ ამ ტიპის ყოველდღიურ კვებას ფიზიკურ აქტივობასთან შეუთავსებთ, თქვენი სხეული იდეალურ მდგომარეობაში იქნება და შესანიშნავი ფიგურითაც შეძლებთ ტრაბახს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არსებობს საკვების ჯგუფები და როგორ არის ისინი განლაგებული კვების პირამიდაში, მათი კვებითი ღირებულების მიხედვით.
საკვების ჯგუფები კვებითი ღირებულების მიხედვით
-
რძის პროდუქტების ჯგუფი. ეს ჯგუფი მოიცავს რძეს და მის ყველა წარმოებულს, როგორიცაა ყველი ან იოგურტი. ეს საკვები ადვილად მოსანელებელია და მათი კვებითი ღირებულება განისაზღვრება ისეთი მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი და ცილები. საკვები ნივთიერებების ეს რაოდენობა ამ რძის პროდუქტებს ძალიან მნიშვნელოვანს ხდის თქვენი ორგანიზმისთვის.
-
ხორცის ჯგუფი. ამ ჯგუფში შედის სხვადასხვა საკვები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი კვებითი ღირებულება. ის მოიცავს ხორცს, თევზს, კვერცხს, პარკოსნებს და თხილს. ყველა ეს საკვები უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით ცილებს და მინერალებს, როგორიცაა რკინა, ფოსფორი ან მაგნიუმი. ეს არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვების ჯგუფი თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.
-
ხილისა და ბოსტნეულის ჯგუფი. ეს საკვების ჯგუფი ნამდვილად აუცილებელია ჯანსაღი და ნამდვილად დაბალანსებული დიეტის დროს. მისი კვებითი ღირებულება განისაზღვრება ვიტამინების, როგორიცაა A, B და C, და მინერალების, როგორიცაა რკინა ან კალციუმი, მაღალი შემცველობით. რაც შეეხება მის მონელებას, ის განსხვავდება საკვების თითოეულ ტიპში შემავალი ბოჭკოს რაოდენობის მიხედვით.
-
პურის და მარცვლეულის ჯგუფი. ეს ჯგუფი გამოირჩევა უპირველეს ყოვლისა მასში არსებული ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით. გარდა ამისა, მათ აქვთ მნიშვნელოვანი რაოდენობით მინერალები და B ტიპის ვიტამინები. ეს ჯგუფი იქნებოდა ბოლო კვებით პირამიდაში და ასევე აქვს თავისი მნიშვნელობა, ისევე როგორც დანარჩენ ჯგუფებს.
ჯგუფების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები, როგორიცაა წყალი. ის არ შეიცავს კალორიებს და მისი მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის სრულყოფილად დატენიანებას.
