ჩვეულებრივ, როდესაც ვსაუბრობთ დიეტაზე, ეს ასოცირდება ადამიანთან, რომელსაც სურს რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი სპეციალური დიეტები ქალებისთვის, რომლებსაც წონაში მომატება სურთ. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს რაციონში სრულიად ჯანსაღი საკვები, რომელიც იდეალურია რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოსამატებლად და სრულყოფილი ფიგურის მისაღებად.
როგორ მოვიმატოთ წონაში ჯანსაღი გზით
-
კვერცხი: ეს არის იდეალური საკვები წონის მოსამატებლად მასში არსებული ცილის დიდი რაოდენობის წყალობით. კვერცხის ცხიმები ჯანსაღია, ამიტომ ისინი დაგეხმარებათ რამდენიმე კილოგრამის მომატებაში ჯანსაღი და მკვებავი გზით.
-
რძის პროდუქტები: კიდევ ერთი საკვების სერია, რომელიც იდეალურია წონის მოსამატებლად, არის რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი ან იოგურტი. მათში შემავალი ვიტამინებისა და ცილების დიდი რაოდენობის წყალობით, ისინი დაგეხმარებათ პრობლემების გარეშე მიაღწიოთ თქვენს იდეალურ წონას.
-
მთელი მარცვლეულის პური: თუ გსურთ წონაში ჯანსაღად მოიმატოთ, თქვენს რაციონში უნდა შეიტანოთ მთელი ხორბლის პური, რომელიც დამზადებულია თესლისგან, თხილისგან ან შვრიისგან. ამ ტიპის პურში არსებული ცხიმები ჯანსაღია და არ არის მავნე ჯანმრთელობისთვის.
-
თხილი: თხილი საკმაოდ კალორიული და ჯანმრთელობისთვის ნამდვილად სასარგებლოა. დღეში ერთი კარგი მუჭა თხილი საშუალებას მოგცემთ ჯანსაღი გზით მოიმატოთ სასურველი კილოგრამები. გარდა ამისა, ისინი კარგია კარგი მონელებისთვის და ხელს უშლის მომავალში ისეთი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა კიბო.
-
თევზი: თევზი მდიდარია ხარისხიანი ცილით და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ამიტომ ის იდეალურია მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად. რადგან ის საკმაოდ ჯანსაღია, შეგიძლიათ მიირთვათ კვირაში რამდენჯერმე.
