თესლი ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, მინერალებს, ვიტამინებსა და ჯანსაღ ცხიმებს აწვდიან ორგანიზმს. ამიტომ ისინი იდეალურია დიეტაში ჩასართავად, რადგან წონის დაკლებაში დახმარების გარდა, ისინი შესანიშნავია საჭმლის მონელების მთელი პროცესის გასაუმჯობესებლად. კარგად დაიმახსოვრეთ საუკეთესო 4 თესლი, რომელიც უნდა ჩართოთ ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტაში.
საუკეთესო თესლები, რომლებიც უნდა მიიღოთ დიეტის დროს
-
მზესუმზირის თესლი: მზესუმზირის თესლი მდიდარია ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავებით, ნახშირწყლებით და მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი, რკინა ან კალიუმი. ისინი იდეალურია წონის დასაკლებად, რადგან გამწმენდი ეფექტის გარდა, ისინი ხელს უწყობენ მადის დაკმაყოფილებას. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი სალათებში ან ტოსტზე და ისარგებლოთ მათი ყველა საკვები ნივთიერებით.
-
ჩიას თესლი: ამ ტიპის თესლი ბოლო დროს ძალიან მოდური გახდა, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით და მაღალი ხარისხის ცილებით. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ყოფნის გამო, ისინი ხელს უწყობენ ნაადრევი დაბერების თავიდან აცილებას და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმჯობესებას. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი სალათებში ან იოგურტთან ერთად.
-
კინოას თესლი: ბოჭკოვანი ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო ყოფნის გამო, ის ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში და მის სრულ გაწმენდაში. ეს არის საკვები, რომელსაც ძალიან ცოტა ცხიმი აქვს, ამიტომ იდეალურია მისი მოხმარება იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ წონაში დაკლება. კინოა სუპერსაკვებად ითვლება მასში შემავალი ცილის, ვიტამინების, მინერალების და ნახშირწყლების დიდი რაოდენობის გამო.
-
სელის თესლი: სელის თესლი ხასიათდება ომეგა 3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროთი ყოფნით. გარდა ამისა, ამ თესლის მოხმარება დაგეხმარებათ გაცილებით დიდხანს იგრძნოთ თავი დანაყრებულად და თავიდან აიცილოთ საჭიროზე მეტის ჭამა. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი სალათებში, წვენებში და თუნდაც წყალში.
