ნებისმიერი დიეტის ფარგლებში არის რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს მასში თავისი მრავალრიცხოვანი თვისებებისა და ორგანიზმისთვის მოტანილი უამრავი სარგებლის გამო. ყურადღებით გაეცანით იმ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ, რადგან ისინი მოგცემენ გონებას და ძალას, რომლებიც აუცილებელია მაქსიმალურად ოპტიმალური შესრულებისთვის.
სუპერსაკვები, რომლებიც გონებას და ძალას გმატებენ
-
ბროკოლი: ეს ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია ვიტამინებისა და მინერალების დიდი რაოდენობის გამო, რომელსაც ის შეიცავს. ის მდიდარია ნივთიერებით, რომელსაც ქოლინი ეწოდება და რომელიც ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას. K ვიტამინი იდეალურია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და მისი მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმის ენერგიის გაზრდას.
-
თხილი: ეს თხილეული შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების დიდ რაოდენობას, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. დღეში ერთი მუჭა თხილის მიღება იდეალურია გულის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის აქტივობის გასავითარებლად.
-
კურკუმა: მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ კურკუმას კერძებში დამატება ხელს უწყობს ტვინის იდეალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. ეს გამოწვეულია კურკუმინით, ნივთიერებით, რომელიც ხელს უშლის ტვინის აქტივობასთან დაკავშირებული შესაძლო დაავადებების, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, განვითარებას.
-
პომიდორი: პომიდორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ლიკოპენი, რომელიც ეხმარება ტვინში თავისუფალი რადიკალების მიერ მიყენებული ზიანის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ამიტომ ის არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს.
-
მწვანე ჩაი: არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც მიუთითებს, რომ მწვანე ჩაის მიღება ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ეს არის უძველესი სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს მეხსიერების გაძლიერებას და ამცირებს ისეთი დაავადების, როგორიცაა პარკინსონი, განვითარების შესაძლებლობას. მიზანშეწონილია დღეში ორი ან სამი ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა.
