ფარისებრი ჯირკვალი არის ყელში მდებარე ჯირკვალი, რომელმაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, განსაკუთრებით ქალებში. თუ ფარისებრი ჯირკვალი განიცდის რაიმე სახის დარღვევას, შეიძლება განვითარდეს ჰიპერთირეოზი ან ჰიპოთირეოზი. ორივე შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური დიეტის დაცვა, რომლის მეშვეობითაც შესაძლებელი იქნება ფარისებრი ჯირკვლის კონტროლი და ოპტიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ყურადღება მიაქციეთ იმ საკვებს, რომელიც უნდა მიირთვათ ჰიპერთირეოზის ან ჰიპოთირეოზის შემთხვევაში.
სწორი საკვები ფარისებრი ჯირკვლის საკონტროლოდ
ჰიპერთირეოზის შემთხვევაში, ქალს, რომელსაც ეს დაავადება აქვს, აწუხებს ჭარბი წონის დაკლება და კუნთოვანი მასის კარგვა. ამ შემთხვევაში მისაღები დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და უპირველეს ყოვლისა, უზრუნველყოს დიდი რაოდენობით ენერგიით.
- რძის პროდუქტები. მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ რაციონში ჩართოთ რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, იოგურტი ან რძე. დაიწყეთ დილა ერთი დიდი ჭიქა რძით ან იოგურტისა და თხილისა და ხილის კომბინაციით. სალათებს შეგიძლიათ დაუმატოთ ყველი და ორგანიზმს მიაწოდოთ უამრავი საკვები ნივთიერება.
- ცილებით მდიდარი საკვები. თქვენი სხეული უნდა იღებდეს დიდი რაოდენობით ცილას, იქნება ეს კვერცხის, ხორცის თუ თევზის სახით. ეს ცილები დაგეხმარებათ რამდენიმე დამატებითი კილოგრამის მომატებაში და სრულყოფილად აღდგენაში.
- თხილი. თხილი უზრუნველყოფს დიდ ენერგიას და აქვს მაღალი კალორიულობა, ამიტომ ისინი იდეალური საკვებია ჰიპერთირეოზის შემთხვევაში.
- პური და ნამცხვრები. თუ ისინი მთლიანი მარცვლისგანაა დამზადებული, შეგიძლიათ ჩართოთ პური და ნამცხვრები თქვენს საუზმეში ან წახემსებაში.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაწუხებთ ჰიპოთირეოზი, ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია დაღლილობა, სისუსტე, ძილიანობა და ზოგჯერ წონის საგრძნობი მატებაც კი. ამ შემთხვევაში მისაღები დიეტა უნდა იყოს უფრო მკაცრი და დაბალანსებული, ვიდრე წინა და უნდა მოიცავდეს ყველა საკვებ ნივთიერებას.
- უცხიმო ხორცი. კვირაში დაახლოებით 3-ჯერ უნდა მიირთვათ ისეთი ხორცი, როგორიცაა ინდაური, ქათამი ან საქონლის ხორცი. ასევე შეიტანეთ რაციონში ცხიმიანი თევზი და კვერცხი.
- უცხიმო რძის პროდუქტები. ზედმეტი ცხიმის თავიდან ასაცილებლად, თქვენს მიერ მოხმარებული ყველა რძის პროდუქტი უნდა იყოს უცხიმო.
- ხილი და ბოსტნეული. ისეთი საკვები, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული, აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს უამრავი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებით.
- წყალი და სხვა სასმელები. მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი, ასევე ნაყენები და ნატურალური წვენები.
