ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად კვება და გარკვეული ზედმეტი რაოდენობების თავიდან აცილება, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ მთელი რიგი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. კარგი კვების რეჟიმი, ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი და იდეალური ფიგურა. ამისათვის ყურადღებით გაეცანით მთელ რიგ მცნებებს და რეკომენდაციებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ კვების დროს.
რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის
- დალიეთ წყალი. სასმელებიდან საუკეთესოა წყალი. ის იდეალურია ორგანიზმის გასაწმენდად და სრულყოფილი დატენიანებისთვის. დაივიწყეთ გაზიანი სასმელები, რადგან ისინი შეიცავენ უამრავ შაქარს, რომელიც მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- ხუთი კვება დღეში. იდეალური წონის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა დღეში დაახლოებით ხუთჯერ მცირე ულუფებით კვება. ამგვარად, მეტაბოლიზმი მუდმივად მუშაობს და წვავს ორგანიზმში დაგროვილ კალორიებსა და ცხიმებს.
- დაბალანსებული დიეტა. დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და უზრუნველყოს ორგანიზმი ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებით, რათა მან სწორად იფუნქციონიროს. თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული.
- კარგი საუზმე. ეს უდავოდ დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რადგან ის გაძლევთ ენერგიის დიდ ნაწილს, რომელიც დაგჭირდებათ დღის დიდი ნაწილის განმავლობაში. ყველაზე მიზანშეწონილია, რომ ის შედგებოდეს მარცვლეულის, თხილის და ხილისგან.
- მოერიდეთ ცხიმებს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მცნება ჯანსაღი დიეტის მისაღწევად არის უარი თქვათ ცხიმების შემცველი პროდუქტების მოხმარებაზე, როგორიცაა შემწვარი საკვები, ტკბილეული ან სოუსები. თუ თავს აარიდებთ ასეთ პროდუქტებს, შეძლებთ კარგად იკვებოთ და გქონდეთ იდეალური ფიგურა.
