შობის დღეებში, როგორც წესი, ბევრად მეტ კალორიას მიირთმევთ, ვიდრე ჩვეულებრივ და ეს საბოლოოდ წონის მნიშვნელოვან მატებაში გამოიხატება. თუმცა, შესაძლებელია ამ დღესასწაულებით ჯანსაღად და დაბალანსებულად ტკბობა ზედმეტი კილოგრამების ფიქრის გარეშე. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ იკვებოთ სრულიად ჯანსაღად და ცხიმების გარეშე.
ისწავლეთ ჯანსაღი კვება შობის დღესასწაულზე:
- მოამზადეთ მენიუ რამდენიმე კერძით: დაიწყეთ მენიუს შედგენით, რომელშიც იქნება რამდენიმე კერძი, რომლებიც დაბალანსებული და ჯანსაღია. ეს ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალფეროვნად და საკუთარი მოხმარების გადაჭარბების გარეშე.
- თითოეულ კერძში ადეკვატური რაოდენობა: საკვების რაოდენობა თითოეულ კერძში უნდა იყოს საჭირო რაოდენობით და ამგვარად თავიდან ავიცილოთ საჭიროზე მეტის ჭამა. არ არის მიზანშეწონილი სუფრის სხვადასხვა საკვებით გავსება, უმჯობესია თითოეულ სტუმარს მივუტანოთ თეფში შესაბამისი საკვებით.
- გაჯერების შეგრძნების გამომწვევი საკვები: მოამზადეთ კერძები ისეთი პროდუქტებით, რომლებიც შიმშილის დაკმაყოფილებაში დაგეხმარებათ და ამ გზით ცოტა საკვებითაც დანაყრდებით. იდეალურია საკვები, რომელიც ბევრ ცილას შეიცავს, როგორიცაა ხორცი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული ან მთელი მარცვლეული.
- ჭამეთ ნელა და დალიეთ წყალი: მნიშვნელოვანია კარგად დაღეჭოთ და ნელა ჭამოთ საჭმლის კარგად მონელებისთვის და ზედმეტი კალორიების თავიდან ასაცილებლად. სასურველია წყლის დალევა ჭამის დროს და ამგვარად შიმშილის გაცილებით სწრაფად დაკმაყოფილება.
- ხელნაკეთი ტკბილეული: ტკბილეულის ჭამისას უმჯობესია ის იყოს ხელნაკეთი, რადგან ისინი უფრო ჯანსაღია და არ შეიცავს ტრანს ცხიმებს და სხვა დანამატებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
