ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ იდეალური სხეულით დაიკვეხნოთ და დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა. სწორედ ამიტომ უნდა დაივიწყოთ არაჯანსაღი საკვები და არაჯანსაღი ცხიმების მიღება და აირჩიოთ ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში და მენიუ, რომელშიც დომინირებს მკვებავი საკვები, რომელიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენი ორგანიზმისთვის. გაითვალისწინეთ შემდეგი 5 რეცეპტი, რომლებიც მომზადებულია თქვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი მკვებავი საკვებით.
ხუთი რეცეპტი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით
-
მოცარელას, პომიდვრის და პესტოს პელმენები. ეს გემრიელი პელმენები შეიძლება მიირთვათ როგორც ცივად, ასევე ცხლად. მათი ინგრედიენტების გამო, ისინი ძალიან მკვებავია თქვენი ორგანიზმისთვის, რადგან მდიდარია რთული ნახშირწყლებითა და ხარისხიანი ცილებით. რამდენიმე მათგანი დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში და ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილებაში.
-
ქათმის მუხუდოს და თინუსის სალათი. ამ რეცეპტს აქვს ბევრი ბოჭკოვანი ნივთიერება, ჯანსაღი ცხიმები და მრავალი ნამდვილად აუცილებელი საკვები ნივთიერება თქვენი სხეულისთვის. შეგიძლიათ წაიღოთ ტაპერში და ისიამოვნოთ მისით სამსახურში ან აუზზე.
-
ყაბაყის და რიკოტას ყველის ნამცხვარი. ეს რეცეპტი ძალიან მარტივად მოსამზადებელია და შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ცივად, ასევე ცხლად. ის მდიდარია ცილებით რიკოტას ყველის წყალობით და მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი და კალციუმი. ყაბაყი ძალიან დაბალკალორიულია და თქვენს ორგანიზმს მრავალი საკვები ნივთიერებით უზრუნველყოფს.
-
თეთრი ლობიოს და ვირთევზას სალათი. ეს არის ძალიან მკვებავი კერძი და იდეალურია ზაფხულის თვეებში მისაღებად. ეს სალათი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
-
ყაბაყის და სოკოს ნამცხვარი. ეს ნამცხვარი იდეალურია სანაპიროზე ან აუზზე წასაღებად, რადგან მისი მირთმევა როგორც ცივად, ასევე ცხლად შეიძლება. ის ძალიან დაბალკალორიულია, შეიცავს ბევრ წყალს და აქვს ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას.
