მართალია, შობა წელიწადის ის დროა, როდესაც ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად ჭამს მიღებული კალორიების გათვალისწინების გარეშე, მაგრამ შესაძლებელია ჯანსაღად და სრულიად დაბალანსებულად კვება. თუ ზედმიწევნით დაიცავთ ამ ხუთ რჩევას, არ შეგექმნებათ პრობლემები ამჟამინდელი წონის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილებთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მატებას საშობაო არდადეგების ბოლოს.
ხუთი რჩევა ჯანსაღი ვახშმისთვის შობის დროს
- მიირთვით პატარა თეფშიდან. კარგი გზა თქვენი გონების მოსატყუებლად და ნაკლები კალორიების მისაღებად არის პატარა თეფშიდან ჭამა. ამ გზით თქვენ ნაკლებს ჭამთ და მოხმარებული კალორიები უფრო დაბალია, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ დიდ თეფშს იყენებდით და მას ბოლომდე ავსებდით.
- დალიეთ ბევრი სითხე. შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ერთ-ერთი გზაა სითხეების დალევა ვახშმის დაწყებამდე. უმჯობესია დალიოთ წყალი ან ჩაი და მოერიდოთ ალკოჰოლური ან შაქრიანი სასმელების მიღებას.
- მოერიდეთ რაფინირებულ შაქარს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შობის პერიოდის ვარსკვლავური პროდუქტებია, მაქსიმალურად მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების მოხმარებას, როგორიცაა ნუგა, მანტეკადოს ან მარციპანი. ისინი მდიდარია რაფინირებული შაქრით, რომელიც სრულიად მავნებელია თქვენი ორგანიზმისთვის და ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას თქვენს სხეულში.
- ჯანსაღად ივახშმეთ. მოამზადეთ ჯანსაღი კერძები, როგორიცაა გრილზე შემწვარი ბოსტნეული ან თევზი. ნუ გამოიყენებთ ძალიან ბევრ ზეთს და აირჩიეთ სხვა მომზადების მეთოდები, როგორიცაა ორთქლზე მოხარშვა, გრილზე შეწვა და ღუმელში გამოცხობა. ამ გზით თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების მიღება და იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- ზომიერება მარილთან. კერძების მომზადებისას უნდა დაიცვათ ზომიერება მარილის გამოყენებასთან დაკავშირებით და აირჩიოთ სხვა, გაცილებით ჯანსაღი პროდუქტები თქვენი ორგანიზმისთვის, როგორიცაა სანელებლები ან არომატული მწვანილი.
