შობა არის დრო, როდესაც ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად ეტანება ჭამასა და სმას. ამ დღესასწაულებზე გავრცელებული საკვები მდიდარია შაქრით და საკმაოდ კალორიულია, ამიტომ მათი მოხმარების გადაჭარბება არ არის რეკომენდებული. თუ გსურთ ამ თარიღებში ფორმა შეინარჩუნოთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი ყველაზე ჯანსაღი და იაფი პროდუქტები თქვენი საშობაო მენიუს მოსამზადებლად. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ოჯახთან ერთად საჭმლის მომზადება ერთად დროის გატარების შესანიშნავი საშუალებაა.
საუკეთესო საკვები შობისთვის
ზღვის პროდუქტები შობის ერთ-ერთი ვარსკვლავური პროდუქტია და მეტად რეკომენდებულია, რადგან ისინი მდიდარია ხარისხიანი ცილებითა და მინერალებით, რომლებიც ისეთივე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი ან თუთია. კიდევ ერთი პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ მადის აღმძვრელების ან გარნირების მოსამზადებლად, არის სოკო. ეს არის სეზონური საკვები, რომელიც ძალიან დაბალკალორიულია და მდიდარია კალიუმით.
ძირითადი კერძის მომზადებისას შეგიძლიათ აირჩიოთ გემრიელი ცხიმიანი თევზის მომზადება. ეს არის ომეგა 3-ის შესანიშნავი წყარო და ორგანიზმს უზრუნველყოფს ხარისხიანი ცილებით. სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ მოამზადოთ კერძები ორაგულით, სარდინით ან თინუსით. თუ გსურთ მოამზადოთ მკვებავი და დაბალკალორიული გარნირი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ბოსტნეული, როგორიცაა ყაბაყი, ბადრიჯანი ან წიწაკა.
რაც შეეხება დესერტს, თქვენ უნდა მოერიდოთ რაც შეიძლება მეტად ისეთ ტიპურ პროდუქტებს, როგორიცაა მანტეკადოები და ნუგა და აირჩიოთ საკმაოდ ჯანსაღი ვარიანტი, როგორიცაა შავი შოკოლადი. ამ ტიპის შოკოლადი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მინერალებით, ისეთივე მნიშვნელოვანით, როგორიცაა კალიუმი ან მაგნიუმი. კვებებს შორის შეგიძლიათ მიირთვათ დეჰიდრატირებული ხილი, როგორიცაა გარგარი ან ქიშმიში, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და საკვები ნივთიერებებით.
ჯანსაღი საკვების არჩევა მნიშვნელოვანია, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა შობის პერიოდშიც. ასევე კარგი იქნება, თუ თქვენი საფულისთვის ხელმისაწვდომ პროდუქტებს მოძებნით. გახსოვდეთ, რომ ამ კვირეებში მოგიწევთ ჩვეულებრივზე მეტი ხარჯის გაწევა, რადგან იყიდით საჩუქრებს, მოამზადებთ მეტ ადამიანზე… მენიუზე დაზოგვა არ გაწყენდათ!
