კარგი კვება აუცილებელია იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები და თქვენ შეძლოთ ყოველდღიური აქტივობების შესრულება პრობლემების გარეშე. ბევრ შემთხვევაში, არასრულფასოვანი და დაუბალანსებელი კვება იწვევს იმას, რომ თავს დაღლილად და უენერგიოდ გრძნობთ. ყურადღებით გაეცანით იმ 10 საკვები პროდუქტის ჩამონათვალს, რომლებიც აუცილებლად უნდა ჩართოთ თქვენს რაციონში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი ენერგიის გამრავლებას.
10 საკვები პროდუქტი, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით ავსებენ
-
თხილი: ეს ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია, ამიტომ იდეალურია მათი ყოველდღიური მიღება. ისინი მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი ან რკინა, ამიტომ ორგანიზმს საკმარისი ენერგიით უზრუნველყოფენ.
-
წყალი: გაუწყლოება ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ორგანიზმი ენერგიას კარგავს. დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ, რომ სხეული იდეალურად იყოს დატენიანებული და გქონდეთ საკმარისი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
-
შოკოლადი: დღეში შავი შოკოლადის რამდენიმე ნაჭერი იდეალურია ჯანმრთელობისთვის და ასევე დაგეხმარებათ გქონდეთ საკმარისი ენერგია, რათა მთელი დღის განმავლობაში კარგად იმუშაოთ. რადგან ეს ძალიან კალორიული პროდუქტია, არ უნდა გადააჭარბოთ მის მოხმარებას.
-
თაფლი: ეს არის პროდუქტი, რომელიც საკმაოდ მკვებავია მასში არსებული ვიტამინებისა და მინერალების დიდი რაოდენობის გამო. იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან დაღლილი ხართ, თაფლის კარგი კოვზი დაგეხმარებათ სწრაფად აღიდგინოთ ენერგია.
-
მწვანე ჩაი: გარდა იმისა, რომ ეს არის სასმელი მრავალი თვისებით, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, მწვანე ჩაი შეიცავს თეინს, რომელიც ხელს უწყობს ნებისმიერი ადამიანის ენერგიის გაზრდას. მწვანე ჩაის ორი ან სამი ფინჯანი იდეალურია იმისთვის, რომ თავი ახალშობილად იგრძნოთ და სრულად გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები.
-
ნიორი: ნიორი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს რაციონს მისი შესანიშნავი თვისებებისა და ჯანმრთელობისთვის სარგებლის გამო. ნივრის რამდენიმე კბილი იდეალურია დაკარგული ენერგიის აღსადგენად და ძალების დასაბრუნებლად.
-
მჭლე ხორცი: ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას, რაც იდეალურია ენერგიის მისაღებად. ხორცი, როგორიცაა ქათმის და ინდაურის ხორცი, დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში სრულად გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები.
-
ცხიმიანი თევზი: ამ ტიპის თევზი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ცხიმის ტიპით, რომელიც ნამდვილად ჯანსაღია ორგანიზმისთვის. ცილის შესანიშნავი წყარო ყოფნის გარდა, ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიით.
-
ყავა: მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ, ყავა არის პროდუქტი, რომელიც კოფეინის არსებობის წყალობით დაგეხმარებათ ენერგიის მიღებაში და თავს ახალშობილად გრძნობაში. მიზანშეწონილია დღეში ორ ფინჯან ყავაზე მეტის არ დალევა.
-
კვერცხი: როგორც ალბათ იცით, კვერცხი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, ამიტომ დღეში რამდენიმე კვერცხი დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში და თავს საქმის კეთების ხასიათზე გაგრძნობინებთ.
