შობა ცდუნებას და ზედმეტობას ერთნაირად გულისხმობს, რადგან ეს არის დრო, როდესაც ყველაფერს ჭამ და ნებისმიერ დროს. თუმცა, არსებობს უამრავი საკვები, რომლის მოხმარებაც ყოველგვარი პრობლემის გარეშე შეგიძლიათ, რადგან ისინი ჯანსაღია და არ შეიცავს კალორიების მაღალ პროცენტს. გაითვალისწინეთ ეს 10 ჯანსაღი საკვები, რომელიც შობაზე უნდა მიირთვათ და დაივიწყეთ ზედმეტი კილოგრამები.
10 ჯანსაღი საკვები, რომლის მიღებაც შობაზე შეგიძლიათ
- ზღვის პროდუქტები: ეს არის საკვები, რომელიც ცხიმითა და ნახშირწყლებით ღარიბია, მაშინ როცა მდიდარია ცილებითა და მინერალებით, როგორიცაა რკინა ან კალიუმი. ამიტომ, არ უნდა ინერვიულოთ მის მოხმარებაზე, სანამ ამას ზომიერად გააკეთებთ.
- მიდიები: კიდევ ერთი საკვები, რომლის ჭამაც პრობლემის გარეშე შეგიძლიათ, არის მიდიები, რადგან ისინი დაბალკალორიულია და რკინის ძალიან მნიშვნელოვანი წყაროა.
- თევზი: შეგიძლიათ აირჩიოთ თეთრი თევზი, რომელიც ნაკლებად ცხიმიანია ან ცხიმიანი თევზი, რომელიც, მართალია გაცილებით ცხიმიანია, მაგრამ ორგანიზმს ომეგა 3 ტიპის ჯანსაღი ცხიმებით უზრუნველყოფს.
- ინდაური: ეს ძალიან პოპულარული საკვებია საშობაო ვახშმებზე და ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღია, რისი ჭამაც შეგიძლიათ. ინდაური ძალიან ცოტა ცხიმს შეიცავს და ასევე მდიდარია ცილებით, ამიტომ იდეალურია დღესასწაულების დროს მოსახმარებლად.
- სოკო: სოკო ძალიან დაბალკალორიულია და შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, ამიტომ ისინი შესანიშნავია საშობაო სეზონზე მოსახმარებლად ყოველგვარი დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
- სალათები: კიდევ ერთი საკვები, რომელიც არ უნდა აკლდეს საშობაო სუფრას, არის გემრიელი და მკვებავი სალათი, რადგან ის თქვენს ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ცილას აწვდის.
- სატაცური: არაფერია უკეთესი, ვიდრე დაიწყოთ ჭამა გემრიელი სატაცურით, რადგან მას აქვს წყლის მაღალი შემცველობა და თითქმის არ შეიცავს ცხიმს.
- კალმარი: კალმარი შესანიშნავი საკვებია, რომელიც შეიძლება იყოს საშობაო მენიუს ნაწილი, რადგან ის ძალიან დაბალკალორიულია და საკმაოდ მკვებავია ორგანიზმისთვის.
- შავი შოკოლადი: დაივიწყეთ ნუგა და პოლვორონები და აირჩიეთ უფრო ჯანსაღი საკვების მოხმარება, როგორიცაა შავი შოკოლადი. ის ცხიმით ღარიბია და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა.
- გამომშრალი ხილი: ისეთი საკვები, როგორიცაა ქიშმიში, ფინიკი ან გარგარი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და ანტიოქსიდანტებით, ამიტომ ისინი არ უნდა აკლდეს თქვენს საშობაო მენიუს.
