სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი არის ისეთი, ვისაც სამუშაო დღის ტიპის გამო, სამსახურში უწევს დარჩენა საჭმელად. ბევრ შემთხვევაში, ადამიანები ირჩევენ სწრაფ ტრასას და წყვეტენ მიირთვან ისეთი სახის საკვები, რომელიც არ არის ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატება, ყურადღებით გაეცანით 5 რამეს, რაც უნდა მოერიდოთ იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურში ჭამთ. 5…
თუ ცხოვრებისეული გარემოებების გამო ყოველ დღე გიწევთ გარეთ კვება, მნიშვნელოვანია დაიცვათ ისეთი ტიპის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში. თუ დღის განმავლობაში დაიცავთ ჯანსაღი ჩვევების სერიას, არ უნდა შეგექმნათ პრობლემა იდეალური კვების და ზედმეტი კილოგრამების მომატების თავიდან აცილების საკითხში. 5 ჩვევა ფორმის შესანარჩუნებლად, თუ სამსახურში იკვებებით დაბალანსებული დიეტა. იმ შემთხვევაში, თუ გარეთ გიწევთ კვება, მნიშვნელოვანია, რომ…
მინერალები ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის და მათ შორის გამოირჩევა რკინა. რკინით მდიდარი დიეტა გადამწყვეტია გარკვეული ტიპის დაავადებების, როგორიცაა ანემია, თავიდან ასაცილებლად. თუ გსურთ ამ პრობლემის თავიდან აცილება, ყურადღებით გაეცანით რკინით მდიდარი საკვების შემდეგ ჩამონათვალს, რომელიც ყოველდღიურ რაციონში უნდა ჩართოთ. რკინით მდიდარი საკვები ჯანსაღი კვებისთვის მოლუსკები. შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ მოლუსკები შეიცავენ არც მეტი არც ნაკლები 24…
ყოველდღიური კვება ძალიან მნიშვნელოვანია სრულყოფილი ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი ფორმის შესანარჩუნებლად. ვიტამინები ორგანიზმისთვის მეტად მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებია მინერალებთან და ცილებთან ერთად. ყურადღებით გაეცანით იმ 10 საკვებს, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და რომლებიც აუცილებლად უნდა დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა შეძლოთ რკინის ჯანმრთელობა გქონდეთ. 10 ვიტამინებით მდიდარი საკვები, რომლებიც ფორმაში შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ფორთოხალი: ციტრუსოვანი ხილი, რომელიც ცნობილია როგორც…
სულ უფრო მეტ ადამიანს უწევს გარეთ კვება სამსახურის გამო. ბევრ შემთხვევაში, გარეთ კვება არღვევს ჯანსაღი ჩვევების სერიას, რაც საშუალოვადიან პერსპექტივაში წონის მატებას იწვევს. თუ გსურთ ამის თავიდან აცილება, კარგად დაიმახსოვრეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს სამსახურის ლანჩბოქსში. საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს სამუშაო ლანჩ-ბოქსში თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში ხართ,…
საკვებს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს იდეალურ მდგომარეობაში კანის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია დაბერების პირველი ნიშნების გამოჩენის შესაფერხებლად და ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად. ყურადღებით გაეცანით საუკეთესო საკვებს, რომლებიც თავიდან აგაცილებთ პირველი ნაოჭების გაჩენას და დაგეხმარებათ გქონდეთ გლუვი და ნაოჭებისგან თავისუფალი კანი. საუკეთესო საკვები ახალგაზრდული კანისთვის ორაგული: ორაგული არის თევზი, რომელიც საკმაოდ მდიდარია ომეგა 3 ტიპის…
სტრიები დღეს ქალების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შიშია. ორსულობის ან წონის მკვეთრი ცვლილების გამო, სტრიები ჩვეულებრივ ჩნდება სხეულის ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუცელი ან ფეხები, რაც ნამდვილ წამებად იქცევა მათთვის, ვინც ამ პრობლემას აწყდება. თუ დაიცავთ სპეციალურ დიეტას გარკვეული საკვები პროდუქტებით, სავარაუდოდ, შეძლებთ ამ სტრიების გაჩენის თავიდან აცილებას. საუკეთესო საკვები სტრიების გაჩენის პრევენციისთვის არსებობს მთელი რიგი მინერალები,…
საკვების სახეობები, რომლებიც იწვევენ კანის ნაადრევ დაბერებას სრულიად ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება გლუვი, ნაოჭების გარეშე კანის ქონას. ბევრ შემთხვევაში, დიეტა არ არის სწორი და ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი ყოფნის გამო, კანი სერიოზულად ზიანდება და ზიანდება. ყურადღებით გაეცანით იმ საკვების სახეობებს, რომლებიც იწვევენ კანის ნაადრევ დაბერებას და შეეცადეთ ყოველთვის მოერიდოთ მათ. ყავა. ყავის ჭარბად…
თუ თქვენ იცავთ დიეტას თქვენი სხეულიდან ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, მიზანშეწონილია, კვირაში ერთი დღე დატოვოთ იმისთვის, რომ მიირთვათ ის, რაც გსურთ, მაგრამ ყოველგვარი ჭარბად გადაჭარბების გარეშე. ეს დღე ცნობილია როგორც “cheat day” (ანუ “მოტყუების დღე”) და ეს არის ერთგვარი ლიცენზია, რომელიც შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს წონის დაკლების პროცესის მუდმივი დაცვის შემდეგ. შემდეგ მოგაწვდით იდეების სერიას, რათა…
კვების ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და დაბალკალორიული, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება. ცილებით მდიდარი ვახშამი იდეალურია წონის დასაკლებად და იდეალური სხეულით დასაკვეხნად. შემდეგ გეტყვით, რატომ არის აუცილებელი და ძალიან მნიშვნელოვანი ცილის მიღება დღის ბოლო კვების დროს. ცილის მიღების მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის ცილები იმდენივე კალორიას შეიცავს, რამდენსაც ნახშირწყლები, მაგრამ მათგან განსხვავებით, ორგანიზმი…