თუ ცხოვრებისეული გარემოებების გამო ყოველ დღე გიწევთ გარეთ კვება, მნიშვნელოვანია დაიცვათ ისეთი ტიპის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში. თუ დღის განმავლობაში დაიცავთ ჯანსაღი ჩვევების სერიას, არ უნდა შეგექმნათ პრობლემა იდეალური კვების და ზედმეტი კილოგრამების მომატების თავიდან აცილების საკითხში.
5 ჩვევა ფორმის შესანარჩუნებლად, თუ სამსახურში იკვებებით
დაბალანსებული დიეტა. იმ შემთხვევაში, თუ გარეთ გიწევთ კვება, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. ამიტომ, არ უნდა გამოგრჩეთ ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული ან ცხიმიანი თევზი.
არ წაიხემსოთ კვებებს შორის. ყოველთვის უნდა მოერიდოთ წახემსებას, რადგან ამით მხოლოდ ზედმეტ კალორიებს შემატებთ თქვენს ორგანიზმს. შუადღისას შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის ნაჭერი ან მუჭა თხილი, რათა დაიკმაყოფილოთ მადა და მიაწოდოთ თქვენს ორგანიზმს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
დალიეთ წყალი. არასოდეს დაგავიწყდეთ წყლის დალევა, რათა სხეული იდეალურად დატენიანდეს და გაიწმინდოს ორგანიზმისთვის მავნე ნივთიერებებისგან. კვების ექსპერტების აზრით, მიზანშეწონილია დღეში ቢያንს ორი ლიტრი წყლის დალევა.
დაგეგმეთ მენიუ. კარგია, თუ შაბათ-კვირას დაგეგმავთ კვირის მთელ მენიუს, რათა თქვენი დიეტა იყოს მაქსიმალურად მრავალფეროვანი და თავიდან აიცილოთ ცხიმების მოხმარება. ყოველდღიური მენიუს დაგეგმვა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიურპრიზები თვის ბოლოს.
ივარჯიშეთ. კარგი არ არის საათობით ჯდომა კომპიუტერის ეკრანის წინ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დროდადრო ადგეთ სკამიდან და რამდენიმე წუთი იაროთ. მოძრაობა დაგეხმარებათ დაწვათ გარკვეული რაოდენობის კალორიები, რომლებიც გროვდება ყოველი ჭამის შემდეგ.