სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი არის ისეთი, ვისაც სამუშაო დღის ტიპის გამო, სამსახურში უწევს დარჩენა საჭმელად. ბევრ შემთხვევაში, ადამიანები ირჩევენ სწრაფ ტრასას და წყვეტენ მიირთვან ისეთი სახის საკვები, რომელიც არ არის ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატება, ყურადღებით გაეცანით 5 რამეს, რაც უნდა მოერიდოთ იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურში ჭამთ.
5 აკრძალული რამ სამუშაო საათებში სადილობისას
-
რესტორანში ჭამა. თუ ჩვეულებრივ სამსახურში ჭამთ, მნიშვნელოვანია, რომ დაივიწყოთ რესტორანში კვება და თავად მოამზადოთ თქვენი ლანჩ-ბოქსი. ამ გზით შეძლებთ ბევრად უფრო ჯანსაღად იკვებოთ და არ წახვიდეთ ცდუნებაზე, მიიღოთ საჭიროზე გაცილებით მეტი კალორია.
-
მუდმივი წახემსება. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს კომპიუტერის წინ საკმარისი საათების გატარებას, ნუ წახვალთ მუდმივი წახემსების შეცდომაზე დროის მოსაკლავად. თუ მშიერი ხართ, შეგიძლიათ შუადღისას მიირთვათ ხილის ნაჭერი ან მუჭა თხილი, რათა დაიკმაყოფილოთ ეს მადა.
-
არ ადგეთ სკამიდან. თუ სამსახურში ჭამა გიწევთ, ნუ გააკეთებთ ამას თქვენს მაგიდასთან ან მერხთან და იკვებეთ თქვენს კოლეგებთან ერთად შესაფერის ადგილას. უმოძრაო ცხოვრების წესი არ არის კარგი, როდესაც საქმე ეხება იდეალური წონის შენარჩუნებას და ზედმეტი კილოგრამების მომატების თავიდან აცილებას.
-
არავითარი არაჯანსაღი საკვები. თქვენ უნდა ამოიღოთ არაჯანსაღი საკვები თქვენი რაციონიდან და აირჩიოთ ყოველკვირეული მენიუს შემუშავება, რომელშიც დომინირებს მკვებავი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი ან ცხიმიანი თევზი.
-
არ მიირთვათ 5 კვება დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში ხართ, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ ხუთი ყოველდღიური კვება, რათა მეტაბოლიზმი აქტიური იყოს და ორგანიზმმა დღის განმავლობაში მიღებული კალორიები გამოდევნოს.
