5 საკვები, რომელიც მდიდარია K ვიტამინით და რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება

5 K ვიტამინით მდიდარი პროდუქტი, რომელიც აუცილებლად უნდა ჩართოთ თქვენს რაციონში

• ისპანახი: ეს შესანიშნავი საკვები მდიდარია მრავალი მინერალით და ვიტამინებით, მათ შორის K ვიტამინითაც. ამიტომ უნდა მიირთვათ ისპანახი რეგულარულად და ჩართოთ ის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. ეს არის ჯანსაღი საკვები, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ ეფექტურად წონაში დაკლებაში.

• კალე: ეს არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც ნამდვილად მკვებავია ორგანიზმისთვის. ის მდიდარია ბეტა-კაროტინით, კალციუმით და K ვიტამინით, ამიტომ მიზანშეწონილია მისი ყოველდღიური მოხმარება.

• ბრიუსელის კომბოსტო: ეს არის კიდევ ერთი სახეობის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს K ვიტამინის დიდ რაოდენობას პროდუქტის 100 გრამზე. გარდა ამისა, კომბოსტო მდიდარია ნახშირწყლებით, ცილებით და კალციუმით.

• ბროკოლი: ეს ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია, ასე რომ, ის არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს. ეს არის ბოსტნეული, რომელიც ნამდვილად მდიდარია K ვიტამინით, რაც ხელს შეუწყობს გულის გაძლიერებას და სისხლის იდეალურად შედედებას.

• სატაცური: სატაცური კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც არ უნდა აკლდეს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს. მას უამრავი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის და არის K ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.