საკვები გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის დაკლებასა და ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში. დაბალკალორიული და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და სწრაფად და ეფექტურად ფორმაში ჩადგომაში. ყურადღებით გაეცანით შემდეგ 5 სასუსნავს, რომელთა კალორიულობა 100-ზე ნაკლებია და რომელთა ჩართვაც თქვენს ყოველდღიურ რაციონში უპრობლემოდ შეგიძლიათ.
5 დაბალკალორიული საჭმელი, რომელიც შეგიძლიათ დიეტის დროს მიირთვათ
-
პომიდორი ფეტა ყველით. ეს მადაზე მოსაყოლი კერძი, რომელიც შედგება დაჭრილი პომიდვრისგან და დაახლოებით 30 გრამი ფეტა ყველისგან, იდეალურია დიეტაში ჩასართავად. გარდა იმისა, რომ ის შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის, ის შეიცავს მრავალ საკვებ ნივთიერებას ვიტამინებისა და მინერალების სახით.
-
გამომცხვარი კარტოფილი. ეს არის ძალიან მარტივი საჭმელი მოსამზადებლად და ორგანიზმს ძალიან ცოტა კალორიას აწვდის. აიღეთ საშუალო ზომის კარტოფილი და გაჭერით შუაზე. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით და დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი. შედგით ღუმელში დაახლოებით 30 წუთით და ეს გემრიელი მადაზე მოსაყოლი კერძი მზადაა.
-
გასპაჩო. ერთი ჭიქა გასპაჩო ნამდვილად გამაგრილებელია და შეიცავს უამრავ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას ჯანმრთელობისთვის. ეს არის იდეალური მადაზე მოსაყოლი კერძი მაღალი ტემპერატურის წინააღმდეგ საბრძოლველად და მხოლოდ 90 კალორიას შეიცავს ერთ ჭიქაზე.
-
ხილის შამფური. კიდევ ერთი საჭმელი, რომლის მომზადებაც მარტივად და ადვილად შეგიძლიათ, არის გამაგრილებელი ხილის შამფური. ხილი ძალიან დაბალკალორიულია და ორგანიზმს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მთელ სერიას აწვდის. ეს არის ჯანსაღი საჭმელი, ამავდროულად იდეალურია წონის დაკლებისთვის.
-
გამომცხვარი ვაშლი. ვაშლი ერთ-ერთი ყველაზე მეტი საკვები ნივთიერების შემცველი ხილია, ამიტომ მისი ყოველდღიური მიღება იდეალურია. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ვაშლის ცოტაოდენი დარიჩინით გამოცხობა, სანამ არ დაინახავთ, რომ ის მზადაა საჭმელად. ეს არის მადაზე მოსაყოლი კერძი ძალიან ცოტა კალორიით და რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წონაში მომატების შიშის გარეშე.
