ახლა, როცა კარგი ამინდები ახლოვდება, შესანიშნავი დროა, შეცვალოთ ჩვევები და აირჩიოთ ჯანსაღი კვების ტიპი, რომელიც დაგეხმარებათ იდეალური ფიგურით იტრაბახოთ. ყურადღებით გაეცანით 5 არაჯანსაღ ჩვევას, რომელიც ყოველდღიური ცხოვრებიდან უნდა ამოიღოთ, რათა მიაღწიოთ სრულფასოვან და დაბალანსებულ კვებას.
5 მავნე ჩვევა, რომელთა თავიდან აცილებაც ჯანსაღი კვებისთვის არის საჭირო
-
ზედმეტი ჭამა: კარგია დღეში დაახლოებით 5 კვება, რადგან ამ გზით მეტაბოლიზმი აქტიურია და მეტი კალორია იწვება. კერძები უნდა იყოს მცირე რაოდენობით და კალორიების გადაჭარბების გარეშე.
-
უხვი ვახშამი: საუზმე უნდა იყოს დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, ხოლო ვახშამი – მსუბუქი და ჯანსაღი. ამ გზით თქვენ გექნებათ კარგი საჭმლის მონელების პროცესი და მეტაბოლიზმი შეძლებს კალორიების აღმოფხვრას დიდი პრობლემების გარეშე.
-
შაქრის მიღება: ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ჩვევა ორგანიზმისთვის არის შაქრის რეგულარული მოხმარება. თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან ამოიღოთ შაქრის მიღება, რადგან გარდა იმისა, რომ ის იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, ის ასევე ისეთი დაავადებების, როგორიცაა დიაბეტი, გამომწვევი მიზეზია.
-
სწრაფად ყლაპვა: ეს არის კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული ჩვევა ადამიანების უმეტესობაში და რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ჭარბი წონის მატებას. კარგია, რომ ჭამოთ მშვიდად და ნელა, კარგად დაღეჭოთ თითოეული ლუკმა, რათა მეტაბოლიზმმა შეძლოს მიღებულის ათვისება და კალორიების სწორად გამოდევნა.
-
სითხის მცირე რაოდენობით მიღება: ნამდვილად მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით წყლის და სხვა სახის სითხეების, როგორიცაა ნაყენები ან წვენები, დალევა, რათა სხეული იდეალურად დატენიანდეს. დიდი რაოდენობით სითხის მიღება ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის გაწმენდას და მასში დაგროვილი მრავალი ტოქსინისა და მინარევების მოცილებას.
