კვების ექსპერტების თქმით, სასურველია დღეში 5 კვება, რათა მეტაბოლიზმი მუდმივად აქტიური იყოს კალორიების უწყვეტი წვით. შუა დილით კარგია რაიმე სახის საჭმლის ან ჯანსაღი მადის აღმძვრელის მიღება, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიკმაყოფილოთ შიმშილი. აქ მოცემულია რამოდენიმე ჯანსაღი და მკვებავი საჭმლის რეკომენდაცია, რომელთა ჩართვაც თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეგიძლიათ.
5 ჯანსაღი საჭმელი, რომ იზრუნოთ ფორმაზე
-
ბოსტნეულის ჩხირები. არაფერია უფრო ჯანსაღი და მარტივი მოსამზადებელი, ვიდრე გემრიელი ბოსტნეულის ჩხირები. აიღეთ ნიახურის ნაჭერი, სტაფილო ან კიტრი და დაჭერით პატარა ჩხირებად შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ეს არის საკმაოდ ჯანსაღი და მკვებავი საჭმელი, რომლის მიღებაც პრობლემების გარეშე შეგიძლიათ დილის შუა ნაწილში.
-
თხილი: თუ გსურთ შუა დილით მიირთვათ ისეთი რამ, რაც ენერგიას მოგცემთ და ორგანიზმს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მოამარაგებთ, არ უნდა დაგავიწყდეთ თხილი. ისინი ნამდვილად სასარგებლო საკვებია ჯანმრთელობისთვის და ორგანიზმს უამრავი მინერალითა და ვიტამინით ამარაგებს. მაღალი კალორიულობის გამო არ უნდა გადააჭარბოთ მის მოხმარებას.
-
ჰუმუსი: კიდევ ერთი საკმაოდ ჯანსაღი საჭმელი, რომლის მიღებაც შუა დილით შეგიძლიათ, არის ჰუმუსი. ეს არის ქათმის მუხუდოს პიურე, რომელსაც შეგიძლიათ დაურთოთ ცოტაოდენი პიტას პური და რომელიც დიდი რაოდენობით ცილებით მოგამარაგებთ, გარდა იმისა, რომ მადას დაგიკმაყოფილებთ.
-
ბოსტნეულის ჩიფსები: ბოსტნეულის ჯანსაღად მიღების კიდევ ერთი გზაა ყაბაყის ან ცოტაოდენი გოგრის ძალიან თხელ ნაჭრებად დაჭრა და ღუმელში შედგმა. როგორც კი ოქროსფერი და ხრაშუნა გახდება, შეგიძლიათ გამოიღოთ ღუმელიდან და დატკბეთ ამ გემრიელი ბოსტნეულის ჩიფსებით.
-
ხილის მაკედონია: ბოლო რეკომენდაცია ჯანსაღი საჭმლის მოსამზადებლად არის გემრიელი ხილის სალათი. აიღეთ ხილი, რომელიც მოგწონთ და დაჭერით პატარა კუბიკებად. მოასხით ცოტაოდენი სიროფი და შედგით ხილის სალათი მაცივარში. გაციების შემდეგ გამოიღეთ მაცივრიდან და ისიამოვნეთ ამ მკვებავი მადიანაღმძვრელით.
