ქალის ცხოვრებაში არაფერია ისეთი საშინელი, როგორც მენსტრუაციის პერიოდი. მენსტრუაცია იწვევს უგუნებობას, თავის ტკივილს, დაღლილობას ან ცუდ განწყობას. იმისათვის, რომ ეს მდგომარეობა მაქსიმალურად ასატანი გახადოთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი რიგი საკვები, რომელიც მათი თვისებების წყალობით დაგეხმარებათ, რომ მენსტრუაცია არ იყოს ისეთი ცუდი. კარგად დაიმახსოვრეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში მენსტრუაციის დროს.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ მენსტრუაციის დროს
- ანანასი. ეს ხილი იდეალურია მენსტრუაციის დროს მისაღებად, რადგან ის საკმაოდ მდიდარია მანგანუმით. ეს მინერალი ხელს უწყობს სისხლდენის რაოდენობის შემცირებას. გარდა ამისა, ის შეიცავს მთელ რიგ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის მენსტრუაციის პერიოდისთვის დამახასიათებელ კოლიკას.
- ბოსტნეული. ისეთი საკვები, როგორიცაა ოსპი ან ლობიო, მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, რაც დაგეხმარებათ მენსტრუაციის დროს გამოწვეული შეკრულობის დროს. ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კოლიკა მათში შემავალი ვიტამინების დიდი რაოდენობის წყალობით.
- იოგურტი. მენსტრუაციის განმავლობაში ქალის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან იტანჯება, ამიტომ იოგურტი არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან. მისი მოხმარება დაგეხმარებათ ნაწლავის ფლორის გაუმჯობესებაში და საძულველი კოლიკის თავიდან აცილებაში.
- სელის ზეთი. ამ ტიპის ზეთი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც საკმაოდ სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ეს მჟავები იდეალურია მენსტრუაციის დროს გამოწვეული უწყვეტი ტკივილის შესამსუბუქებლად. ამიტომ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ეს ზეთი თქვენს საყვარელ კერძებში.
- წყალი. წყალი მნიშვნელოვანია მენსტრუაციის დროს. მისი რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ კუჭის შესაძლო შებერილობასთან ბრძოლაში და თავიდან აიცილოთ სითხის შეკავება, რაც თავად მენსტრუაციით არის გამოწვეული. გარდა ამისა, ის იდეალურია იმისათვის, რომ სრულყოფილად იყოთ დატენიანებული და გაწმენდილი.
