დესერტი, როგორც წესი, ის კვების ნაწილია, რომელიც ხშირად აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოს მოშორება. თუმცა, არსებობს ძალიან დაბალკალორიული დესერტები, რომლებიც შეიძლება ჯანსაღი იყოს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შემდეგ გასწავლით, როგორ მოამზადოთ გემრიელი და შესანიშნავი დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით, რომ ისიამოვნოთ როცა მოგესურვებათ.
დესერტები 200 კალორიაზე ნაკლებით
გამომცხვარი მსხალი. ამ შესანიშნავი დესერტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 3 მსხალი, 3 სუფრის კოვზი თაფლი, 2 ჩაის კოვზი კარაქი, ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი და ნახევარი ჩაის კოვზი ვანილი. პირველ რიგში, უნდა გააცხელოთ ღუმელი 200 გრადუსზე. გაფცქვენით მსხალი და გაჭერით შუაზე. კოვზის დახმარებით ამოიღეთ მათ შუაგულში არსებული კურკები. დადეთ მსხლები საცხობ ფირფიტაზე. აიღეთ ქვაბი და გააცხელეთ კარაქი თაფლთან, დარიჩინთან და ვანილთან ერთად. ურიეთ სანამ ერთგვარ სიროფს არ მიიღებთ. წაუსვით მსხლებს ეს სიროფი და ცოტაოდენი შეინახეთ. შედგით მსხლები ღუმელში და გააჩერეთ დაახლოებით 35 წუთი ან მეტი. გამოიღეთ და გააციეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ დარჩენილი სოუსი და მაშინვე მიირთვით (კალორიები: 117; ცხიმის საერთო რაოდენობა: 4 გრამი).
გაყინული იოგურტი მოცვით. ეს არის იდეალური დესერტი ზაფხულის თვეებში მისაღებად. დაგჭირდებათ 280 გრამი გაყინული მოცვი, 80 გრამი ბერძნული იოგურტი 0% ცხიმიანობით, 1 სუფრის კოვზი თაფლი და ნახევარი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ყველა ინგრედიენტის ბლენდერის ჭიქაში დამატება. კარგად ათქვიფეთ, სანამ ყველა კოშტს არ მოიშორებთ. მოათავსეთ ნარევი საყინულეში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. მოაყარეთ ზემოდან დაჭრილი თხილი და მაშინვე მიირთვით (კალორიები: 135; ცხიმის საერთო რაოდენობა: 0 გრამი).
გოგრის მაფინები. ამ გემრიელი გოგრის მაფინების მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი, 3 სუფრის კოვზი წყალი, 80 გრამი ცეხვილი ფქვილი, 1 ჩაის კოვზი საფუარი, 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა, 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი, მარილი, 270 გრამი გოგრის პიურე, 160 გრამი ყავისფერი შაქარი, ერთი სუფრის კოვზი ზეთი და 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი. პირველ რიგში, უნდა გააცხელოთ ღუმელი 180 გრადუსზე. წაუსვით მაფინის ფორმას ცოტაოდენი ზეთი. აიღეთ თასი და დაუმატეთ სელის თესლი წყალთან ერთად. აიღეთ კიდევ ერთი თასი და დაამატეთ ფქვილი საფუართან, საცხობ სოდასთან, დარიჩინთან, სანელებლებთან და ცოტა მარილთან ერთად. კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თესლის თასში დაამატეთ გოგრის პიურე შაქართან, ნეკერჩხლის სიროფთან და ზეთთან ერთად. კარგად ათქვიფეთ სანამ ყველა კოშტს არ მოიშორებთ. შეურიეთ პიურე ფქვილს და შეავსეთ ფორმები. გამოაცხვეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში და გააციეთ რამდენიმე წუთი. ფრთხილად ამოიღეთ ფორმებიდან და მაშინვე მიირთვით (კალორიები: 55; ცხიმის საერთო რაოდენობა: 1 გრამი).
შოკოლადის კრეპები წითელი ხილით. ამ მარტივი დესერტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ხელნაკეთი ან ნაყიდი კრეპი, ერთი სუფრის კოვზი შოკოლადის კრემი თხილით, 60 გრამი მოცვი და ორი დაჭრილი მარწყვი. ჯერ წაუსვით კრემი მთელ კრეპს. დაამატეთ მოცვი დაჭრილ მარწყვთან ერთად. გააბრტყელეთ კრეპი და გაჭერით შუაზე. მაშინვე მიირთვით და ისიამოვნეთ გემრიელი დესერტით 200 კალორიაზე ნაკლებით (კალორიები: 200; ცხიმის საერთო რაოდენობა: 8 გრამი).
