ჩვეულებრივ, ადამიანების უმეტესობა ტერმინ “ცხიმს” უკავშირებს რაღაც უარყოფითს, რომელიც დაკავშირებულია საკვებთან, ან სიმსუქნესთან ან ქოლესტერინთან. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ყველა ცხიმი არ არის ცუდი და არის რამდენიმე, რომელიც ჯანსაღია თქვენი ორგანიზმისთვის. ყურადღებით გაეცანით იმ საკვებს, რომელიც ცხიმებს შეიცავს და რომლის ჭამაც უპრობლემოდ შეგიძლიათ, რადგან ისინი არ არიან მავნებელი და საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. საკვები პროდუქტები, რომლებიც…
არსებობს საკვები ნივთიერებების მთელი რიგი, რომლებიც ორგანიზმმა აუცილებლად უნდა მიიღოს სათანადო ფუნქციონირებისთვის და გრძელვადიან პერსპექტივაში ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ცილებს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში მნიშვნელოვანი როლი უნდა ჰქონდეთ და მათი მიღება სხვადასხვა ჯანსაღი საკვების მეშვეობით უნდა მოხდეს. ყურადღებით გაეცანით შემდეგ ცილებით მდიდარ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ შესანიშნავი ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, რომლითაც იდეალურად დაიცავთ თქვენს ჯანმრთელობას….
ყოველ ჯერზე, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მთელი სხეულის კუნთები ვითარდება და იზრდება, მაგრამ ამავდროულად ისინი სრულიად ენერგიის გარეშე რჩებიან. ამიტომ, როგორც კი ამ ფიზიკურ ვარჯიშს დაასრულებთ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ კუნთების აღდგენა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ კონკრეტული ტიპის დიეტა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ყველა კუნთის სრულყოფილად აღდგენაში. აუცილებელი დიეტა სპორტის შემდეგ როგორც…
ქალის ცხოვრებაში არაფერია ისეთი საშინელი, როგორც მენსტრუაციის პერიოდი. მენსტრუაცია იწვევს უგუნებობას, თავის ტკივილს, დაღლილობას ან ცუდ განწყობას. იმისათვის, რომ ეს მდგომარეობა მაქსიმალურად ასატანი გახადოთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი რიგი საკვები, რომელიც მათი თვისებების წყალობით დაგეხმარებათ, რომ მენსტრუაცია არ იყოს ისეთი ცუდი. კარგად დაიმახსოვრეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში მენსტრუაციის დროს. საკვები, რომელიც უნდა…
დღესდღეობით ბევრი ადამიანი იტანჯება ჭარბი წონით მათი არაჯანსაღი კვების და სხვა მავნე ჩვევების გამო, რომლებიც აუცილებლად უნდა იქნას აცილებული. ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში და წინანდელი ფორმის დაბრუნებაში. ყურადღებით გაეცანით მიზეზებს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი და სრულფასოვანი კვების დაცვა ორგანიზმისთვის. მიზეზები, რის გამოც უნდა დაიცვათ ჯანსაღი კვების რეჟიმი აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას….
ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად კვება და გარკვეული ზედმეტი რაოდენობების თავიდან აცილება, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ მთელი რიგი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. კარგი კვების რეჟიმი, ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი და იდეალური ფიგურა. ამისათვის ყურადღებით გაეცანით მთელ რიგ მცნებებს და რეკომენდაციებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ კვების დროს. რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის დალიეთ წყალი. სასმელებიდან…
ყველა ნუტრიციონისტი გვირჩევს დღეში დაახლოებით ხუთი ან ექვსი კვების მიღებას, რათა მეტაბოლიზმი აქტიური იყოს და დაგროვილი ცხიმი განადგურდეს. წახემსებისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ სრულიად ჯანსაღ საჭმელებს, რომლებიც ხელს შეგიშლით წონაში მომატებაში და დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი 10 საჭმელი, რომლებიც შეგიძლიათ წაიხემსოთ უპრობლემოდ და ყოველგვარი სინანულის გარეშე. 10 ჯანსაღი საჭმელი წახემსებისთვის ქიშმიში. თუ რამე ტკბილის ჭამა გინდებათ,…
როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, მნიშვნელოვანია როგორც ის, რასაც მიირთმევთ მანამდე, ისე ის, რასაც ვარჯიშის შემდეგ, რადგან სწორედ ამაზეა დამოკიდებული, მიიღებთ თუ არა კარგ შედეგებს ფიზიკურ დონეზე. ძალისხმევის შემდეგ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მკვებავი დიეტა, რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს სრულად აღსადგენად. ყურადღებით გაეცანით შემდეგ საკვებს, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში და რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველი…
ყველა დიეტა არ არის კარგი და ჯანსაღი ორგანიზმისთვის, ამიტომ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ წონის დასაკლებად არჩეული დიეტის მიმართ. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი და აპირებთ წონის დაკლების გეგმის დაწყებას, ყურადღებით გაეცანით შემდეგ ხუთ დიეტას, რომელთა გაკეთება არ უნდა სცადოთ, რადგან ისინი სერიოზულ რისკს უქმნიან ჯანმრთელობას და ორგანიზმს. ხუთი დიეტა, რომელთა გაკეთება არ უნდა…
რამოდენიმე თვიანი ზედმეტი ჭამის შემდეგ, არ არსებობს ამაზე უკეთესი დრო, რომ დაიწყოთ გამწმენდი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი ორგანიზმის გაწმენდასა და მასში არსებული ტოქსინების და მავნე ნივთიერებების დიდი რაოდენობით მოშორებაში. შემდეგ უფრო დეტალურად აგიხსნით, როგორ გააკეთოთ გამწმენდი დიეტა ჯანსაღი გზით, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი ორგანიზმის დეტოქსიკაციასა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორებაში. ჯანსაღი გამწმენდი დიეტის დაცვის რჩევები ჯანსაღი…