დიეტა უსარგებლოა, თუ შემდგომში თქვენს ჩვევებს არ შეცვლით და ჯანსაღად არ იკვებებით. ეს ფაზა, რომლის დროსაც აუცილებელია დიეტის თვეების განმავლობაში მიღწეული იდეალური წონის შენარჩუნება, შენარჩუნების ფაზას ეწოდება. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერის წონას და არ გქონდეთ ზედმეტი ცხიმი. შენარჩუნების ფაზა დიეტის შემდეგ წონის დაკლების გეგმის მანძილზე შეძენილი კარგი ჩვევები უნდა შეინარჩუნოთ, რათა…
კარგი კვება აუცილებელია რკინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული მომავალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. კვება ასევე გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე და ზოგიერთი საკვების, როგორიცაა შაქრიანი სასმელები, მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დაორსულების პროცესზე. ნაყოფიერებასა და შაქრიანი სასმელების მოხმარებას შორის კავშირი მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ შაქრიანი სასმელები ან გაზიანი სასმელები ნეგატიურად მოქმედებენ ნაყოფიერებაზე და საკმაოდ მაღალი პროცენტით…
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ყველა ცხიმი ცუდია და ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება გარკვეულ საკვებ პროდუქტებში და აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისა და იდეალური წონისთვის. ყურადღებით გაეცანით ცხიმიან საკვებს, რომელიც უნდა მიირთვათ გონივრულად და ჩართოთ თქვენს რაციონში. ცხიმიანი საკვები, რომლებიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ: კვერცხი: კვერცხი არის საკვები, რომელიც მდიდარია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ცხიმებით. მაღალი…
იმისათვის, რომ გქონდეთ გლუვი და ახალგაზრდული კანი, ყოველდღიურად უნდა იზრუნოთ მასზე და დაიცვათ ისეთი სახის დიეტა, რომელიც არ შეიცავს ცხიმებს და მდიდარია უამრავი საკვები ნივთიერებით. ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და საუკეთესო კანის მისაღებად. ყურადღებით გაეცანით ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც უნდა მიიღოთ, რათა იდეალური კანით იტრაბახოთ. ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც უნდა მიიღოთ გლუვი და ახალგაზრდული კანისთვის ომეგა…
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ბევრი ქალი მენსტრუალური ციკლის დროს დიდ სურვილსა და ლტოლვას გამოხატავს მაღალკალორიული პროდუქტების, როგორიცაა შოკოლადი ან ტკბილეული, მიმართ. თუ ეს თქვენი შემთხვევაა და ეს ხშირად ხდება, ყურადღებით გაეცანით იმ მიზეზებს, თუ რატომ ითხოვს თქვენი სხეული შაქარს ყოველთვე მენსტრუაციის დროს. მიზეზები, რის გამოც შოკოლადისა და ტკბილეულის ჭამა გინდებათ მენსტრუაციის დროს მენსტრუაციის პერიოდში შოკოლადისა და…
მნიშვნელოვანია, რომ დილა კარგი საუზმით დაიწყოთ, რათა გქონდეთ საკმარისი ენერგია დღის დანარჩენი ნაწილისთვის. ამიტომ აუცილებელია საუზმეში ჩართოთ საკვების მთელი რიგი, რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის მისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეძლოთ იდეალურად და პრობლემების გარეშე ფუნქციონირება. რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, რომ დღე ენერგიულად დაიწყოთ? შვრია. შვრიის ფაფა არის საკვები, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ საუზმეზე იმ უამრავი საკვები…
სრულყოფილ მდგომარეობაში მყოფი გლუვი კანის ქონა შეუძლებელი არ არის და მოითხოვს ყოველდღიური მოვლის სერიას, რომელთა შორის გამოირჩევა კარგი კვება. საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა იდეალურია და შესანიშნავია იმისთვის, რომ შეძლოთ სრულიად ახალგაზრდული კანის ქონა ნაოჭების გარეშე. ყურადღებით გაეცანით ამ 4 სახეობის საკვებს, რომლებიც უხდება თქვენს კანს. საკვების 4 სახეობა, რომელიც სასარგებლოა თქვენი კანისთვის: ბროკოლი: ეს საკვები…
თუ გეგმავთ დიეტის დაწყებას, რათა აღადგინოთ თქვენი იდეალური წონა და დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ იმ საკვებთან, რომელსაც მიირთმევთ. არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ მსუბუქია და კარგია დიეტისთვის, შესაძლოა მუცლის არეში შესიება გამოიწვიოს. დიეტის დროს სხეულის შესიების გამომწვევი საკვები ცხიმებითა და შაქრებით მდიდარი მძიმე საკვები მუცლის არეში შესიებას იწვევს, თუმცა…
სოიო ერთ-ერთი იმ პროდუქტთაგანია, რომელიც ბოლო წლებში აუცილებელი გახდა ჯანსაღი კვების რაციონში. სოიოს მრავალი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის, ამიტომ უნდა ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში. ყურადღებით გაეცანით მიზეზებს, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ სოიოს ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა. სოიოს სარგებელი თქვენი დიეტისთვის სოიო მაღალი ხარისხის ცილის შესანიშნავი წყაროა, ამიტომ ის წითელი ხორცის კარგი ალტერნატივაა. ეს არის საკვები, რომელიც ძალიან…
მენოპაუზა ქალების ცხოვრებაში კრიტიკული ეტაპია, რადგან ამ დროს ორგანიზმში სხვადასხვა ჰორმონალური ცვლილებები ხდება, რაც შეიძლება ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობაზე იმოქმედოს. ერთ-ერთი შედეგი, რომელიც მენოპაუზასთან არის დაკავშირებული, სხეულის სხვადასხვა ნაწილების შესიებაა, ამიტომ აუცილებელია გარკვეული ტიპის დიეტის დაცვა. 5 საკვები მენოპაუზის დროს შესიების თავიდან ასაცილებლად ისპანახი. ისპანახი ძალიან მოსანელებელი და ამავდროულად საკვები ნივთიერებებით მდიდარია. რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ…